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シトロバル・マリーナ
スキン＆フリーダイビングスクール
より美しい泳ぎで、より水中を自由に。
ワンランク上のスキンダイバー＆フリーダイバーへ。
12/24更新
東京・代々木プール（主に日曜）と辰巳国際プール（平日中心）の２か所でレッスンを行っております。
スキンダイビング、フリーダイビング専門インストラクターであり、現役フリーダイビング選手の視点から、自己流にはない最新の正しいメソッド＆メニューを提供します。
スキンダイビングは気軽に出来るからこそ、基礎やリスクも学んで頂きたい。
フリーダイビングは初心者から選手育成まで、アプネア・アカデミーのメソッドで正しい基礎と技術を。
そんな思いを持つ素潜り専門のスクールです。
安全で確実なスキルアップをお手伝いします。
基礎知識＋スキルを持つと、何倍にも出来ることが増え、今よりもっと水中の楽しみが広がります！
【参加対象 レッスンについて】
対象：身長140cm以上〜69歳までの水を怖がらない、心身ともに健康な方。
・まったく初めてのシュノーケリング入門、初心者
・スキンダイビングやドルフィンスイムの上達
・フリーダイビング入門〜選手育成
こんな方にオススメ！
・水中でより息止めを長くして、自由に泳げるようになりたい方
・美しく効率のよいフィンワークを磨きたい方
・より水中でリラックスをしたい方、恐怖心を取り除きたい方
・耳抜きでお悩みの方
・正しい技術や知識を学びたい方
・フリーダイバーとしてよりスキルアップ、新しいアプローチを求める方
お一人、お友達同士、ご家族での参加も大歓迎です。
自己流にはない様々なレッスンメニューで、無駄なくキレイな泳ぎを身に付け、楽しく磨いて行きましょう。
各個人のレベル、目的に合わせて丁寧に指導致します。安全スキルについても学びます。
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各レッスンメニューのご紹介
スキンダイビングとフリーダイビング
ご希望のクラスをお選びください
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【通常グループレッスン】
2H￥4.000~ スキンダイビング初心者〜上級者
グループレッスンでのレギュラークラスです
初心者ではじめてのご参加の方はまずこちらのクラスをオススメします
水中が好きな方なら幅広くOK。
器材をはじめて付ける初心者〜対応の、基礎メニュー。
プールでスキンダイビングを楽しみながらスキルアップ。
長く息を止め潜るための呼吸法＆ストレッチ法。
基本スキルから、ムダなく美しいフィンワーク、フォームチェック。
基礎を大切に、マナーや安全管理、器材アドバイスまで、ワンランク上のスキンダイバーへと指導致します。
上級者、フリーダイバーの方はコース分けで「自主トレフリースイム（￥3000~）」でご自分の課題に取り組めます。
当スクールに初めてご参加の方へ。
・スキンダイビング経験の無い方
・ブランクのある方（1年以上）
・ご自分の使い慣れた器材をお持ちでないレンタル器材の方
・初心者講習内容のスキルに不安のある方
・自己流で潜って来た方
上記に該当する方は.....、
「初心者講習」(別途￥1500-)から受講下さい。
受講可能日
・通常グループレッスン日の「初心者講習」
・リラクゼーション＆フリースイムの日に「初心者講習」をリクエスト
「初心者講習」内容
呼吸法とストレッチ・器材の適切な調整と扱い・EN&EX・水慣れ〜軽いスイム・立ち方・
スノーケルクリア・基礎フィンワーク＆フォーム・ジャックナイフ・サーフェスダイブ
「おさらいコース」
２回目以降の初心者講習受講(通常レッスン時)は無料です。
ご心配な方は何度でも受講して下さい。事前に必ず申告してください。
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【フィンワーククラス】
2H￥4.000~
基本器材の取扱いやスノーケルクリア、立ち方など「初心者の基礎スキル」が整ったら、さらなるスキルとフィンワークを磨きましょう。
ドリルをこなして行き、様々なフォームで泳ぎこみましょう。
初心者講習はありませんのでご注意ください。
対象 : スキンダイビング経験者、フリーダイバー
プール平行潜水で10m以上潜れる方。
バタ足＆ドルフィンキックの、フィンワークに特化したクラス。
前半はフィンワークの基礎である、バタ足。
後半はドルフィンキック。
小さなフィンを使ったフィンワークドリルによって、より効率の良いフォームが身につけられます。
全身のポイントフォーカス、フォーム、ストリームライン、グライドテクニック、DYNテクニック等、基礎から応用まで必要なテクニックを細かく分析しながら、体に馴染ませて泳ぎましょう。
海でのスキンダイビング、ドルフィンスイムのスキルやカメラワーク、フリーダイビングに、実践的に役立てて行きます。
必須持ち物：AQAドルフィンカラー （通称ちびフィン / レンタルあり）
そのほか：お手持ちの使い慣れたフィン〜ロングフィン（ドリル後に使用します）
モノフィン=日曜19時〜OK
フルフットフィン推奨
写真後列＝AQAドルフィンカラー（チビフィン）まずはこのフィンでドリルをします。
写真前列：左＝GULL スーパーミュー／右＝GULL ミュー（スキンダイビングにオススメ）
こんな風に海で生物と自由に泳いだり、撮影の上達にはフィンワークドリルを！
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【リラクゼーション＆フリースイム】
水の上に浮かび、揺られて委ねる。
水中リラクゼーションを、インストラクター石田がマンツーマン仕様のアレンジでじっくりと行います。
全く苦しくない気持ち良い息止めを体感することで、水との付き合い方が変わります。
水中の気持ち良さを最大に感じカラダをほぐす優しいクラスです。
カラダの疲れを取り除き、リラックス法、基本の息止めテクニック向上、水中でチカラを抜くのが苦手な方、フリーダイビングのSTAに効果的です。
あとは少人数でゆったり自主スイム。ご自分のペースを大事にできます。自主トレにもどうぞ。
￥3500~ リラクゼーション付きは先着5名限定
＊基本参加基準
スキンダイビング初心者〜上級者、フリーダイバーまで。スノーケルクリアができる方、初心者講習を終えた方、ご自分の課題がある方。安全基準を理解、実践出来る方。
＊ リラクゼーション用に、少し暖かめで浮力の高めのウエアをお持ちください。タッパーやウェットスーツ推奨。
＊ スキンダイビング、水泳も歓迎です。必要な器材をお持ちください。
＊ 男性へのリラクゼーション施術はできない場合があります。（申込時要相談）
＊ 初心者講習ご希望の方：「リラクゼーション無し」で対応します。(初心者講習+￥1500-)
ツアー中は穏やかな海でのリラクゼーションも。
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【辰巳ダイビングプールレッスン】
基礎スキルが整ったら、水深-5m×25m×25mの深く広いプールへ。
当スクールのダイビングプールレッスンは少人数でゆったり広々泳ぎます。
初心者の方もまずは浅いプールの初心者講習からスタートして、深いダイビングプールのスキンダイビング講習へ。
足の付かないダイビングプールならではの必要なスキル、フィンワークドリル、カメラワーク、バブルリング講座など楽しみながら、ドルフィンスイム、スキンダイビングのマナーやルールに基づき正しく安全なスキンダイバーへ導きます。
「スキンダイバー講習」と「フリースイム＆トレーニング」の２つのメニューから。
参加者みんなで楽しめる撮影会などもあります。
次回決定！
冬はダイビングプールの季節です！
・12/13火曜 19:00~22:00（3H）
・12/25日曜 13:00~15:00（2H・潜り納め納会！忘年会あり）
年末年始サービス！ フリースイム￥3500
・1/4水曜 13:00~15:00（2H・新年初潜り会！新年会あり）
年末年始サービス！ フリースイム￥3500
・1/31火曜 19:00~22:00（3H）
・2/9木曜 19:00~22:00（3H）
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【プライベートレッスン】
「プライベートレッスン」についてはリクエスト開催をしております。平日昼や夜でも開催可能です。強化したいスキルなどお気軽にご相談ください。
対象：6歳〜69歳までの心身ともに健康な方。スキンダイビング、フリーダイビング。
グループレッスンが心配な方、6歳以上のお子様からファミリー、お一人様、ペア、グループ、上級者、フリーダイバー、トレーニングやリラクゼーションまで
じっくり基本〜上級スキルまで、上達したいリクエストに細かく応じます。
詳細、料金は別途メールにてお問い合わせ下さい。
citrobalmarina@gmail.com
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【フリーダイビング】
一息で潜る、直線の水中世界。
空気タンクを使用せず、息を止め自分のカラダと器材を使って「時間」「距離」「深さ」を求めて行くフリーダイビング。
元世界王者ウンベルト・ペリッツァーリ主宰（本部・イタリア）、伝統ある「アプネア・アカデミー(AA)」のメソッドで安全かつ「エレガントなフリーダイビング」をモットーに指導します。
「苦しくない時間と共に、水と一体になる」
その感覚を味わえた時、フリーダイビングはとても自由で魅力的なスポーツだと感じることができるでしょう。
競技志向でなくてもドルフィンスイムや、より水中で息を長く深く楽しみたい方、生涯スポーツとしてもおすすめです。
海洋３種目、プール３種目があります。
AAファースト・レベル（初級講習）
競技志向の方も、そうでない方も、座学、プールと海洋を通して、レスキュー、生理学、理論、リスク等しっかりと「フリーダイビングの基礎・やり方」を数日間かけて学んでいきます。潜ることへの造詣や世界をより広げていきましょう。
対象：スキンダイビング基礎が整っている方。
講習日程リクエストや詳しくはお気軽にお問い合わせください。
トレーニングクラス
基本、日曜日の夜にプールにてフリーダイビング系のレッスンを行っています。バディシステムを用いて、各種目のスキルアップ、AIDAルールに基づいた大会対策等、サポート法、呼吸法、各種テクニックを磨いて行きます。
対象：フリーダイビング講習コース受講済み、又は受講中の方（AA,AIDA,PADI等）
フリーダイビングは一人ではできないスポーツ。
フリーダイバーの仲間も増やせます！
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【スクールFacebookページ】
講習のログや写真、最新情報もこちらで。ぜひご登録下さい。
https://www.facebook.com/citrobalmarina
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予約受付中！
【グループレッスン開催スケジュール】
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NEW!!
2016年12月
・12/4日曜(１クラス目)
【通常レッスン】
代々木1c 16:00集合16:30~18:00（1.5H）
対象：初心者〜上級者 ３つのコースからお選びいただき、お申し込み下さい。
１.初心者講習・初参加の方のスキルチェックコース(￥4000~+￥1500-) 先着約4名
レンタル希望の方はお早めにお申込下さい（先着順）
２.講習おさらいコース(￥3500~)
２回目以降の初心者講習の受講は無料です。ご心配な方は何度でも受講して下さい。
３.自主トレフリースイム(￥2500~)
リピーターの方、フリーダイバーの方もコース分けにより、ご自分の課題に取り組めます。
（当スクール初回の方は安全管理上フリースイムにはご参加頂けません）
料金：1,2,3のいずれか＋施設利用料
定員約10名
＊2H →1.5Hに変更しました
・12/4日曜(２クラス目)
【フリーダイビング・トレーニング】
代々木1c 17:30〜入場可 プールサイド集合・17:50までに各自チェックシート記入＆ストレッチ済
18:00~20:30（2.5H）
＊2H →2.5Hに変更しました
STA,DYNのトレーニングクラス。
WU〜ターゲットまでをひとりずつ丁寧に行います。
バディシステムを用いてサポート練習、ターゲット後はセーフティ練習も行います。
各種目のAIDAルールに基づいた大会対策等にぜひ。
ロングフィン、ノーフィン、ウエイト、モノフィン19時〜、使用OK。
対象：フリーダイバー。フリーダイビングの基礎を講習済み又は講習中の方。（AA,AIDA,APNEA TOTAL,PADI等）
料金：2.5H￥4000＋施設利用料
先着 約8名
持ち物：ストップウォチ
＊入場前にロビーの血圧計で「血圧・心拍」を測定してください。
◎代々木プールでのウェットスーツ利用がOKになりました！
・12/11日曜
【フリーダイビング・ミニ記録会】
代々木1c, 2c 15:45集合予定 16:30~20:30（4H）
フリーダイビングSTA、DYNの非公式ミニ記録会。
AIDAルールに則り、AIDAジャッジのもと１年の成果を試すターゲット会です。
詳しくはお問い合わせください。
・12/13火曜
【辰巳ダイビングプール】
辰巳国際水泳場 18:30集合19:00~21:00,21:00~22:00（2H/3H）
詳しくは下記をご参照ください！
・12/18日曜(１クラス目)
【フィンワーククラス】
代々木1c 16:00集合16:30~18:30
対象：バタ足でプール平行潜水10m位できる方〜、スキンダイバー、フリーダイバー。
フィンワークの基礎バタ足キックと、ドルフィンキックに特化したクラス。
より効率の良いフォームなど、基礎から応用まで細かくチェックして行きましょう。
海でのスキンダイビング、ドルフィンスイムのスキルやフリーダイビングに、実践的に役立てて行きます。
内容：フィンワークの基礎〜応用まで。全身のポイント解説・フォーカスをしながらドリルをこなしていきます。
必須持ち物：AQAドルフィンカラー
(通称ちびフィン) 又はそれに準ずるフルフットショートフィン、又はGULL MEWなど。不明な方はお問い合わせください。
＊クラス初回の方はAQAドルフィンカラーを使用してください（レンタルあり）
任意持ち物：使い慣れたフィン、ロングフィン
注意：初心者講習はありません。サーフェスダイブ、立ち方などスキンダイビングの基礎スキルをお持ちの方が対象です。
・12/18日曜(２クラス目)
【みんなで遊ぼう会！】
代々木1c プールサイド集合 18:30~20:30（2H）
特別価格￥2,000 ＋施設利用料
みんなでフリースイム！スキンダイバーもフリーダイバーも集合！
いろいろな器材を試したり、いろんな泳ぎ方をして遊びましょう。
モノフィン、ロングフィン、ノーフィン、裏ノーフィン？
バブルリング大会、フィンスイミングでスピードレースetc....
即席で遊びの大会が始まるかもしれません。
使ってみたい器材がある方は、お申し込み時におしらせください。（レンタル無料日）
注意：初心者講習はありません
・12/22木曜
辰巳国際水泳場サブプール４c 16:30集合17:00~19:00（2H）
【自主トレ・フリースイム】
対象：初心者講習済み、バタ足でプール平行潜水10m位できる方〜、スキンダイバー、フリーダイバー。
自主トレフリースイムのみのクラスです。
リピーターの方、フリーダイバーの方もコース分けにより、ご自分の課題に取り組めます。
特別価格￥2500（保険料込）＋施設利用料
残席5名
＊当スクール初回の方は安全管理上このクラスにはご参加頂けません
・12/25日曜
【辰巳ダイビングプール・潜り納め会】
辰巳国際水泳場 12:30集合13:00~15:00（2H）
詳しくは下記をご参照ください！
NEW!!
2017年1月
・1/4水曜
【辰巳ダイビングプール・初潜り会】
辰巳国際水泳場 12:30集合13:00~15:00（2H）
詳しくは下記をご参照ください！
・1/8日曜(１クラス目)
【フィンワーククラス】
代々木1c 16:00集合16:30~18:30
対象：バタ足でプール平行潜水10m位できる方〜、スキンダイバー、フリーダイバー。
フィンワークの基礎バタ足キックと、ドルフィンキックに特化したクラス。
より効率の良いフォームなど、基礎から応用まで細かくチェックして行きましょう。
海でのスキンダイビング、ドルフィンスイムのスキルやフリーダイビングに、実践的に役立てて行きます。
内容：フィンワークの基礎〜応用まで。全身のポイント解説・フォーカスをしながらドリルをこなしていきます。
必須持ち物：AQAドルフィンカラー
(通称ちびフィン) 又はそれに準ずるフルフットショートフィン、又はGULL MEWなど。不明な方はお問い合わせください。
＊クラス初回の方はAQAドルフィンカラーを使用してください（レンタルあり）
任意持ち物：使い慣れたフィン、ロングフィン
料金：2H￥4000-＋施設利用料
注意：初心者講習はありません。サーフェスダイブ、立ち方などスキンダイビングの基礎スキルをお持ちの方が対象です。
・1/8日曜(２クラス目)
【みんなで遊ぼう会！２】
代々木1c プールサイド集合 18:30~20:30（2H）
特別価格￥2,000 ＋施設利用料
12月に引き続き、冬場のお楽しみ！
みんなでフリースイム！スキンダイバーもフリーダイバーも集合！
いろいろな器材を試したり、いろんな泳ぎ方をして遊びましょう。
モノフィン、ロングフィン、ノーフィン、裏ノーフィン？
バブルリング大会、フィンスイミングでスピードレースetc....
即席で遊びの大会が始まるかもしれません。
使ってみたい器材がある方は、お申し込み時におしらせください。（レンタル無料日）
注意：初心者講習はありません
・1/15日曜(１クラス目)
代々木6c 15:30集合16:00~18:00（2H）
【スタティック・トレーニング】
フリーダイビングのスタティックのみに特化したクラス。
バディと組んでじっくりとWU~ターゲット等を行います。
ご自身のパフォーマンスの研究や大会対策にもぜひご活用ください。
ターゲット後はSTAインターバルも。
参加対象：フリーダイバー。フリーダイビング・プール種目の基礎を講習済み又は講習中の方。（AA,AIDA,APNEA TOTAL,PADI等）
料金：2H￥4000-＋施設利用料
定員約10名
持ち物：ストップウォッチ、ウェットスーツ
◎代々木プールでのウェットスーツがOKになりました！
＊入場前にロビーの血圧計で「血圧・心拍」を測定してください。
・1/15日曜(２クラス目)
代々木6c プールサイド17:40集合 18:00~20:00（2H）
【ダイナミック・ターゲット＆インターバル】
フリーダイビングのダイナミック種目のターゲット（本番仕様での試技）
ノーフィン、ロングフィン、モノフィンもOK。
AIDAルールに基づいての大会対策にご活用ください。
インターバルでは、それぞれの細かいテクニックにフォーカスしての反復練習で、テクニックを安定させていきましょう。
参加対象：フリーダイバー。フリーダイビング・プール種目の基礎を講習済み又は講習中の方。（AA,AIDA,PADI等）
持ち物：ストップウォッチ
料金：2H￥4000-＋施設利用料
定員約8名
＊入場前にロビーの血圧計で「血圧・心拍」を測定し、プールサイドにて健康チェックシートをご記入ください。
30分延長自主トレ希望者はメールでお申込み下さい。
・1/22日曜(1クラス目)
代々木1c 16:00集合 16:30~18:30（2H）
【通常レッスン】
対象：初心者〜上級者 ３つのコースからお選びいただき、お申し込み下さい。
１.初心者講習・初参加の方のスキルチェックコース(￥4000+￥1500-)
レンタル希望の方はお早めにお申込下さい（先着順）
２.講習おさらいコース(￥4000)
２回目以降の初心者講習の受講は無料です。ご心配な方は何度でも受講して下さい。
３.自主トレフリースイム(￥3000)
リピーターの方、フリーダイバーの方もコース分けにより、ご自分の課題に取り組めます。
（当スクール初回の方は安全管理上フリースイムにはご参加頂けません）
料金：1,2,3のいずれか＋施設利用料
定員約10名
＊２クラス目フィンワークレッスンも続けると効果的です
・1/22日曜(２クラス目)
【フィンワーククラス】
代々木1 cプールサイド18:15集合 18:30~20:30（2H）
対象：バタ足でプール平行潜水10m位できる方〜、スキンダイバー、フリーダイバー。
フィンワークの基礎バタ足キックと、ドルフィンキックに特化したクラス。
より効率の良いフォームなど、基礎から応用まで細かくチェックして行きましょう。
海でのスキンダイビング、ドルフィンスイムのスキルやフリーダイビングに、実践的に役立てて行きます。
内容：フィンワークの基礎〜応用まで。全身のポイント解説・フォーカスをしながらドリルをこなしていきます。
必須持ち物：AQAドルフィンカラー
(通称ちびフィン) 又はそれに準ずるフルフットショートフィン、又はGULL MEWなど。不明な方はお問い合わせください。
＊クラス初回の方はAQAドルフィンカラーを使用してください（レンタルあり）
任意持ち物：使い慣れたフィン、ロングフィン
料金：2H￥4000-＋施設利用料
注意：初心者講習はありません。サーフェスダイブ、立ち方などスキンダイビングの基礎スキルをお持ちの方が対象です。
＊リクエストにより、お試しロングフィン、モノフィンもOKです！
＊１クラス目から連続参加の方は、２クラス目のレンタル無料です。
・1/31火曜
【辰巳ダイビングプール】
辰巳国際水泳場 18:30集合19:00~21:00,21:00~22:00（2H/3H）
詳しくは下記をご参照ください！
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【グループレッスン料金 | 代々木・辰巳サブ・辰巳メイン】
・通常レッスン、フィンワークレッスン 定員約10名 ￥4.000(保険料込)
・通常レッスン 初心者講習付き ￥5.500 (保険料込)
・自主トレフリースイム 1.5H \2.500 2H ￥3.000 (保険料込)
・フリーダイビングトレーニング 定員約8名 2H ￥4.000~(保険料込)
・ダイナミック・テクニック 定員約10名 1.5H ￥3.500~ 2H￥4.000~(保険料込)
・スタティック・トレーニング 定員約10名 2H ￥3.500~ (保険料込)
・リラクゼーション＆フリースイム 定員約6名 2H ￥3.500~ (保険料込)
＋別途 施設利用料を参加者数で割ります。
辰巳 2h利用料￥3.200 ひとり￥300〜￥1.500上限
代々木 2h利用料￥8.200 ひとり￥800〜￥2.000上限
＊定員になり次第【満員御礼】の記載、キャンセル待ちを受け付けます。
＊予約状況は日々変化、随時更新します。
＊週末の「通常レッスン」は毎回満員近くなりますので、お早めのご予約をオススメします。
＊人数が少なく施設利用料が高くなってしまう日がたまにございますが、その場合は広々とプールを使用していただき、普段のクラスには無いプライベートレッスン同等のアドバイスやクリニックをさせて頂きます。
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健康調査
お申込みの前に必ずお読みください。
健康上不安のある方は随時問合せお願いします。
http://d.hatena.ne.jp/citrobal/20151117
レッスン当日中にアルコールを少量でもお飲みの方、二日酔いの方、 体調の優れない方のご参加は固くお断りします
12歳以下の方は要・保護者同伴。
13歳〜未成年の保護者なしの参加＝申込書に保護者の承諾サインが事前に必要です。
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【場所】
東京 国立代々木競技場 室内水泳場 インドア50プール
http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/
原宿駅より徒歩五分
全6レーン：水深 1.25m
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東京 辰巳国際水泳場
http://www.tatsumi-swim.net
プール外観とメインプール
辰巳サブプール 全7レーン：水深 1.2m〜1.4m
辰巳メインプール全10レーン：水深1.4m〜2m
メインプールは足の付く箇所と、足の付かない箇所があります。耳抜きや海での想定に最適です。
辰巳ダイビングプール 25m×25m 水深5m
中級者以上推奨 -5mの深さで本格的な海洋スキンダイビング専門メニューでの講習を行っています。
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NEW!!【DP ダイビングプールレッスン】
【ダイビングプールレッスン・スケジュール】
＊集合は開始時間の30分前までに、辰巳国際水泳場一番下の階のロビーです。
開始20分前に、プール入場します。
リピーターの方に限り、集合時間に間に合わない場合、遅刻参加、プールサイド直接集合OKです。必ずご連絡ください。（チェックシートの記入はプールサイドで行います）
撮影許可書は各自お願いします。
・12/13火曜 19:00~22:00（3H）
ダイビングプール講習 or フリースイム
・12/25日曜 13:00~15:00（2H）
ダイビングプール講習 or フリースイム年末年始サービス￥3500-
（潜り納め納会！忘年会あり）
＊忘年会 in 豊洲 中華・永利 16:00~18:00
中華コース飲み放題￥3700〜＋北京ダック 予定
辰巳国際水泳場から15:35発豊洲行きバスの乗って下車1分です。
お申込時に参加ご希望をお願いします。
＊マネキンチャレンジ撮影日！
メールお申し込みは【12/24の21時まで】によろしくお願いします。
・1/4水曜 13:00~15:00（2H）12:20集合
フリースイム年末年始サービス￥3500-
（潜り初め会！新年会あり）
＊新年会 in 豊洲 中華・永利 16:00~18:00
中華アラカルト（コースなし）
辰巳国際水泳場から15:35発豊洲行きバスの乗って下車1分です。
お申込時に参加ご希望をお願いします。
＊この日のDP講習はお休みです。
＊マネキンチャレンジ撮影日！
メールお申し込みは【1/3の21時まで】によろしくお願いします。
・1/31火曜 19:00~22:00（3H）
ダイビングプール講習 or フリースイム
・2/9木曜 19:00~22:00（3H）
ダイビングプール講習 or フリースイム
広〜い辰巳ダイビングプール貸切！
基礎スキルが整ったら、深いプールへ。
水深5mダイビングプールでの講習会＆フリースイムや撮影会も。
当スクールのダイビングプールは少人数でゆったり広々泳ぎます。
スキンダイバー、ドルフィンスイムのための基礎〜応用まで専門メニューで行います。
浅いプールにてスキルチェックの後、足の付かない深いプールならではの必要なスキルを楽しみながら、ドルフィンスイム、スキンダイビングのマナーやルールに基づき正しく安全なスキンダイバーへ導きます。
いまよりもっと楽に安全に潜りたい！そんな方向けの海で役立つレッスン内容です。
カメラ持ち込み可。カメラスキルアップ、フォームチェックムービー撮影、バブルリング、等。リクエストにも対応します。
当スクールでスキンダイビングスキル（深いプールまたは海洋）を把握できている方で各団体のスキンダイバーCカードをお持ちの方はフリースイムへのご参加OKです。（スキルチェックあり）
定員 15名~20名
コースは【A,B,C,D】の３つからお選びください。
D＝12/25、1/4は1時間延長枠はございません。
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【DP ダイビングプール 各コース料金・プール代込み】
（2016年2月料金一部改定）
A~Dのご希望のコース、時間を選択してください。
19:00~22:00通し参加歓迎。途中退出もOK。
リピーターの方に限り、遅刻参加、プールサイド直接集合OKです。
（チェックシートの記入はプールサイドで行います）
遅刻参加、途中退出の方は事前に必ずご予定をお知らせください。
辰巳ゲート最終入場21:00迄。
【A&B ダイビングプール講習コース】
＊1/4はAB講習コースお休みです。スキンダイビング経験者のフリースイムのみとなります。
・A￥8.500- (2H)
・B￥6.500- (2H)
A.講習コース￥8.500- (2H)深いプールでのスキンダイビングの基礎メソッドをしっかり学びます。
呼吸法、耳抜き、潜行、浮上、適正ウエイト、適正器材、ハンドシグナル、バディシステム、ジャックナイフ、ドルフィンスイム用のスキルアップ、セルフレスキュー、フィンワークetc...
縦潜りも横潜りもリラックスを身に付けてしなやかに上達しましょう。
ダイビングプールが初めての方はまずこちらから。
B.おさらいコース￥6.500- (2H)過去にDPまたは海洋で講習済み、スキルチェック済みの方で、ブランクやスキルに不安がある方は「B.おさらいコース」での参加も出来ます。
「耳抜きが上手くできないのでチェックしてほしい」「潜り込みが安定しない」など講習済みでもスキル不安のある方、アドバイスが必要な方はぜひBコースにご参加ください。
【C.フリースイムコース】
・￥4.500- (2H 19:00~21:00)
・￥2.500- (1H 20:00~21:00)
途中参加、退出もOK!!
海洋講習 or DP講習済でスキルのある方は、講習で覚えたバディシステム、ハンドシグナル、安全ルールを使って広いダイビングプールを楽しみましょう。
安全上、各団体の講習済みフリーダイバー又は各団体の講習済みスキンダイバー（Cカード保有）に該当する方に限ります。
＊基本的に指導は行いません。
【D. 1H オプションフリースイム 21:00~22:00】
・19〜21時の2H参加の方のオプション：+￥1.000-(1H 21~22:00 )
・20時〜参加の方のオプション：+￥2,000-(1H 21~22:00 )
・21〜22時のみ参加の方：￥2,000-(1H)
1Hの延長枠。講習チームも、フリースイムチームも、参加OK！
気になるスキルの練習や、やってみたい構図やポーズを決めて、美しい写真を撮りましょう！
ワンポイントアドバイスも行います。
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【参加条件】
辰巳ダイビングプールへのご参加は安全管理のため、以下の条件を全て満たしている健康な方に限ります。
健康調査
お申込みの前に必ずお読みください。
健康上不安のある方は随時問合せお願いします。
「A＆B ダイビングプール講習コース」参加者基準
１・当スクールでスキルチェック済みの方。（初回の方はメールでスキルや経験をお伺いします）
２・浅いプール10m位の平行潜水と、スノーケルクリアが楽に出来る方。（出来ない方は通常レッスンからどうぞ）
３・当スクールの安全ルール、バディシステムを理解、実践できる方、体調、器材等の自己管理ができる方。
安全のため、ご自分の使い慣れた３点器材（マスク、スノーケル、フィン）をお持ちになることを推奨します。
「C.フリースイム＆トレーニングコース」参加者基準
１・当スクール経験者かつ、各団体の講習済みフリーダイバー又は各団体の講習済みスキンダイバー（Cカード保有）に該当する方
２・スキンダイビング基礎と、基準スキルをクリアできている方
３・スキンダイビングでの安全管理と、バディシステムを実践出来る方
以上、全てを満たしている方に限ります。安全管理のためご理解下さい。
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水面、水底でのスタティック（息止め）、限界を超えた無理なスキンダイビングは厳禁とします。
レッスン当日中にアルコールを少量でもお飲みの方、二日酔いの方、 体調の優れない方のご参加は固くお断りします。
単独潜水は厳禁です。周囲への配慮やコミュニケーションができない方、危険とみなした方は、参加をお断りする場合があります。
バディシステムをはじめ安全管理方法、スキル、マナーなどそれぞれに特化した正しい指導を受けましょう。
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【全クラス共通持ち物・器材についての注意点】
マスクとスノーケル
フィン、ウエア類
【必須】
水着 水泳キャップ タオル
マスク スノーケル*フィン
【任意】
フィンソックス ブーツ類*ラッシュガード ウエイト
モノフィン(代々木：日曜19:00以降使用可能)
・代々木プール、辰巳プール＝ウェットスーツ使用可能
（海の使用で過度に汚れが目立つものはご遠慮下さい。）
・女性男性ともに「ビキニのみ」でのご参加はNGです。（ラッシュガード等を着用ください）
器材についての注意点（初めてご参加の方は必ず確認をお願いします）
*浸水防止弁付きタイプのスノーケルNG
＝スノーケルの先端から水が入ってこない「ドライスノーケル」「ドライトップ」タイプの「先端のフタが閉まるスノーケル」は、正しいスノーケルクリアの技術が身に付かず呼吸トラブルによる事故が多発しております。またスキンダイビングには適しておりません。当スクールでは使用禁止しております。詳しくはお問い合わせください。
*海で使用している物は「砂や汚れ」に十分ご注意下さい
器材に付着していた砂や汚れがプール施設内で発見され、保健所からの衛生面の指導が入り代々木プールからは「厳重注意」されています。
器材やバッグ類も衛生面には十分なご配慮をお願いします。
プールサイドでは基本、裸足で移動をお願いします。
代々木プールでは、全器材、ウエア類、スーツ、ソックス等、外で使用していない清潔なものを前提として許可をいただいています。ご注意下さい。
*ストラップフィン・デッキソールのブーツ
スクーバダイビング用の底の厚いデッキソールブーツや、短いプラスチックのストラップフィンはスキンダイビングには向きません。フィンワークに支障をきたします。
適した器材をお持ちでない方は必ずご連絡下さい。レンタルもございます。
推奨フィン：フルフットフィン
【レンタル】
器材のレンタルは少数あります。（有料）
ご希望の方はお申込み時に必ずご相談をお願いします。
器材によってご希望に添えない場合がありますのでご了承ください。
通常レッスン・初回の方のレンタルは基本として、
マスク＝スフェラ
スノーケル＝ゼファー
フィン＝AQAドルフィンカラー
をお持ちします。
マスク ￥500 | スフェラ、ミニマ、バイオメタル、マンティス、ココ
スノーケル ￥500 | ゼファー（排水弁あり）、o.me.r ズーム(弁なし)
フィン ￥1000｜AQAドルフィンカラー、GULLミュー、スーパーミュー、Cressi GARA、他
モノフィン ￥1500｜MAT MAS マスコットフィン、Waterway グライドフィン(GrassFiber)、Oreg (GrassFiber)
ウエイトレンタルについて | スキンダイビングでは水着やラッシュガード着用時、基本ノーウエイトでのスキルを重視しているため、ウエイトのレンタルは初心者の方には原則として行っていません。
フリーダイビングでウエイトご希望の方はご相談下さい。
日本アクアラング器材販売
インストラクター石田愛用のスフェラマスク等の器材や、適性アドバイスも行っております。ご試着などお気軽にお声掛け下さい！詳しくはこちら
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【ご予約について】
お申し込みは完全予約制です。
当日プールでの直接お申し込みはお受けしておりません。
お申し込みメールのご注意
お手数ですが１名様単位でのメール予約をお願いします。保険や情報管理の関係上、お１人様単位でお申込みすべての項目を書いて頂き、注意事項等を了承して頂く必要があります。
ご家族・ご友人同士のお申し込みの際、個別にお申し込みをお願いします。
途中参加のご注意
リピーターの方に限り、集合時間に間に合わない場合、遅刻参加、プールサイド直接集合OKです。（初回の方はできません）
必ずご連絡ください。（チェックシートの記入はプールサイドで行います）
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【お申込み必要事項】
【件名】 希望日付 お名前
（例：5/12 石田美弥子）を書いてください。
以下の 【本文】 をコピー&ペーストして
citrobalmarina@gmail.com
まで送信下さい。
【本文】
ご希望日 曜日 時間 希望コース：
お名前フルネーム（ふりがな）：
性別、年齢：
生年月日（西暦）：
〒郵便番号・ご住所：
携帯電話番号：
PC受信可能メールアドレス：
緊急連絡先のお名前・住所・電話番号・続柄：
レンタル器材の有無：
【以下、初回の方のみ必ずご記入下さい】
Q1.ご紹介者：あり、なし（ありの方はお名前）:
Q2.マスク、スノーケル、フィン器材使用経験：あり、なし
Q3.Q2で「あり」とお答えの方
◎シュノーケリングのみですか？：はい、いいえ
◎スキンダイビング経験年数： 年
◎スキンダイビング講習経験：あり、なし
・指導者：
・団体：
・スキンダイビングCカード：あり、なし
◎フィン有でどれくらい素潜りできますか？
・海での深さ： m
・プール平行潜水： m
◎スクーバダイビング経験年数： 年
・体験のみですか？：はい、いいえ
・Cカードあり＝団体、ランク、本数：
◎フリーダイビング講習経験：あり、なし、講習中
・指導者：
・団体：
・ランク：
◎最後に器材を使って泳いだ/潜ったのはいつですか？(最終dive)： 年 月
Q4.スノーケルクリア：できる、できない
Q5.マスククリア：できる、できない
Q6.初心者基礎講習の希望：あり、なし
Q7.当スクールを知ったきっかけ、ご参加に当たってのリクエスト・目標etc..：
【レンタル】 希望する器材に○を付けてください。
・フィン＝ （足のサイズ cm）
・マスク＝
・スノーケル＝
・そのほか＝
【辰巳ダイビングプールお申込みの方は、希望コースをご記入下さい】
◎A.ダイビングプール講習コース： ￥8,500- (2H)
◎B.2回目以降のおさらい講習コース： ￥6,500- (2H)
◎C.フリースイムコース：￥4,500- (2H 19~21時),￥2,500-(1H 20~21時)
◎D. 1H オプションフリースイム 21:00~22:00
・19〜21時の2H参加の方のオプション：+￥1.000-(1H 21~22:00 )
・20時〜参加の方のオプション：+￥2,000-(1H 21~22:00 )
・21〜22時のみ参加の方：￥2,000-(1H)
◎12/25 フリースイム：￥3,500-（2H）
◎1/4 フリースイム：￥3,500-（2H）
＊12/25 プール終了後の忘年会参加希望：する、しない
＊1/4 プール終了後の新年会参加希望：する、しない
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こちらからの返信をもってご予約完了となります
お申し込み後24時間以内に返信がない場合はエラーの可能性がありますので、お手数ですがもう一度送信して下さい。PC受信可能アドレスから送信をお願い致します。
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【キャンセルポリシー】
前日の午前0:00からレッスン料の100%のキャンセル料が発生します。
必ずご連絡ください。
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【インストラクター紹介】
シトロバル・マリーナ 代表
石田 美弥子 いしだ みやこ
水中世界の気持ち良さを多くの人に最大に感じてもらうため、またシュノーケリング、スキンダイビング、フリーダイビングでの自己流や間違った知識による事故を防ぐため、基礎と安全を重視しながら最新の専門知識と指導法を取り入れるべく、自らも学びを続けています。
また現役フリーダイビング選手の目線から、現場目線のフレッシュな情報や経験、トレーニングをスクールに活かしています。
全くのシュノーケリング初心者から、フリーダイビング選手育成サポートまで幅広く指導させて頂きます。
バディシステムを重視する安全意識をはじめ、水中の潜り方、海や自然環境への配慮まで、全てにおいて美しいダイバーを輩出するのが当スクールの目標です。
in Individual AIDA Pool World Championships Belgrade 2015
photo:Mio kanemaki, Yuriko Ichihara
【資格】
潜水団体スリーアイ・スキンダイビングインストラクター
アプネアアカデミー・フリーダイビングインストラクター
AIDA インターナショナル ジャッジ level E
【経歴】
2016年
DYN191m 日本新記録 / 世界選手権A決勝6位 (2016年7月3日)
DNF111m (PB)
フリーダイビング日本代表
AIDAフリーダイビングプール世界選手権フィンランド大会出場
館山大会
DYN165m 優勝
総合準優勝
2015年
フリーダイビング日本代表
AIDAフリーダイビングプール世界選手権セルビア大会出場
DYN169m
DNF106m
AIDA インターナショナル ジャッジ資格取得
2014年
アプネアアカデミー・フリーダイビングインストラクターITC
エジプト・シャルムエルシェイクにてウンベルト・ペリッツァーリ氏に師事
2013年
フリーダイビング日本代表
AIDAフリーダイビングプール世界選手権セルビア大会出場
平行潜水DYN176m（2013年 世界選手権11位/日本歴代2位）
男女合わせて日本人唯一のDYNファイナリストとして決勝進出
コーチとしてSTA男子日本新記録をサポート
2012年
平行潜水 DYN165m (日本歴代３位 2012世界ランク11位 ）
インドアカップ館山 日本選手権／ DYN1位 総合2位
南伊豆中木ヒリゾ浜初となるシュノーケリング＆スキンダイビングスクール「シトロバル・マリーナ」をオープン
2011年
フリーダイビング日本代表
AIDAフリーダイビングプール世界選手権イタリア大会出場
■公式記録2016年7月現在
DYN ＋191m (日本記録)
DNF ＋111m
CWT -43m
特技：バブルリング。海に融ける美しく幸せな潜りがモットー。
Photo:Mio kanemaki
Photo:Tomohiro Noguchi
Photo:Tomohiro Noguchi
Safe & enjoy dive.
Have a great summer.
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CITROBAL MARINA
石田 美弥子
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