2017年6月〜8月スクール日程

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シトロバル・マリーナ

〜より美しい泳ぎで、より水中を自由に。

ワンランク上のスキンダイバー＆フリーダイバーへ〜

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6/2更新・topics

・6/14水曜「日帰り海洋ツアー」
CETMAロングフィン無料試着会を海で！
スキンダイビング、フリーダイビング（フロート）参加者募集中です。
先着数名。ポイントは沼津市予定
詳細お問い合わせはメールにて：citrobalmarina@gmail.com
　

・代々木プール工事休業のお知らせ
2017年7月2日のレッスンを最後に、国立代々木競技場耐震改修工事実施に伴う室内水泳場は営業休止となります。
皆様にはご不便をおかけしますが、ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。
●営業最終日 : 平成29年7月2日(日)
●工事期間(予定) : 平成29年度・平成30年度
●営業再開時期 : 工事の進捗状況等によるため、現時点では未定
●詳細
http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/Portals/0/yoyogi/pool/pdf/H29taishinkaisyukoujioshirase.pdf

なお。代々木プールに代わる新しいプールレッスン場所を現在開拓中です。
進展あり次第こちらでご報告いたします。

・SW9/20~24宮古島「みやこツアー」
受付開始！参加者募集中です。先着８名。
恒例のおいしいオーガニック料理＆スキンダイビングツアー
http://d.hatena.ne.jp/citrobal/20170510

・お得な年間クラブメンバー募集中！
詳しくはこちら
http://d.hatena.ne.jp/citrobal/20170226

・平日倶楽部
平日昼間のリクエスト開催、ご希望の方はお気軽に！
http://d.hatena.ne.jp/citrobal/20170109

・ご予約お申込みはこちらから
ご予約詳細はこちらでご案内しています。http://d.hatena.ne.jp/citrobal/20170519

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【シトロバル・マリーナについて】

フリーダイビング日本代表選手であり、スキンダイビング・フリーダイビングの各専門資格を持つインストラクター・石田美弥子のスクールです。
東京・代々木プール（主に日曜）と辰巳国際プール（平日中心）の２か所でレッスンを行っております。
毎年、宮古島などでの海洋ツアーも行っております。

スキンダイビングは気軽に出来るからこそ、基礎やリスクも学んで頂きたい。
フリーダイビングは初心者から選手育成まで、アプネア・アカデミーのメソッドで正しい基礎と技術を。

そんな思いを持つ素潜り専門のスクールです。
まったくの初心者からレベルに合わせて、安全で確実なスキルアップをお手伝いします。
現役フリーダイビング選手の視点から、自己流にはない最新の現場の情報も提供します。
基礎知識＋スキルを持つと、何倍にも出来ることが増え、今よりもっと水中の楽しみが広がります！
さあ、いっしょに楽しみましょう。

インストラクター・石田美弥子

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【参加対象　レッスンについて】

対象
身長140cm以上〜69歳までの水を怖がらない、心身ともに健康な方。

健康調査お申込みの前に必ずお読みください。
健康上不安のある方は随時問合せお願いします。
詳しくはこちら。
http://d.hatena.ne.jp/citrobal/20151117

こんな方にオススメ！

・まったく初めてのシュノーケリング入門、初心者
・自己流の改善
・スキンダイビングやドルフィンスイムの上達
・水中でより息止めを長くして、自由に泳げるようになりたい方
・美しく効率のよいフィンワークを磨きたい方
・より水中でリラックスをしたい方、恐怖心を取り除きたい方
・耳抜きでお悩みの方
・正しい技術や知識を学びたい方
・フリーダイバーとしてよりスキルアップ、新しいアプローチを求める方
・フリーダイビング入門〜選手まで

お一人、お友達同士、ご家族での参加も大歓迎です。
自己流にはない様々なレッスンメニューで、無駄なくキレイな泳ぎを身に付け、楽しく磨いて行きましょう。
各個人のレベル、目的に合わせて丁寧に指導致します。安全スキルについても学びます。

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【各レッスンメニューのご紹介】

ご希望のクラスをお選びください。
スキンダイビング、フリーダイビング、ダイビングプール、特別講習などございます。

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【通常グループレッスン】

〜はじめての方に〜

１.初心者講習 or 初参加の方のスキルチェックコース(￥7000〜)
２.講習おさらいコース(￥4000〜)
３.自主トレフリースイム(￥2500〜)

スキンダイビング初心者〜上級者のための、グループレッスンでのレギュラークラスです。
水深1.2~1.4mで安心安全な足のつくプールで行います。
初心者の方、はじめてのご参加の方はまずこちらのクラスを。

当スクールに初めてご参加の方へ。

・スキンダイビング経験の無い方
・ブランクのある方（1年以上）
・ご自分の使い慣れた器材をお持ちでないレンタル器材の方
・初心者講習内容のスキルに不安のある方
・自己流で潜って来た方

上記に該当する方は.....、
「初心者講習」から受講下さい。

「初心者講習」内容
呼吸法とストレッチ・器材の適切な調整と扱い・EN&EX・水慣れ〜軽いスイム・立ち方・
スノーケルクリア・マスククリア・基礎フィンワーク＆フォーム・サーフェスダイブ

「おさらいコース」
￥4000~ １回の初心者講習でご心配な方は何度でも受講して下さい！スキル固めしましょう。

対象：
水中が好きな方なら幅広くOK。器材をはじめて付ける初心者〜対応の、基礎メニュー。
プールでスキンダイビングを楽しみながらスキルアップ。
長く息を止め潜るための呼吸法＆ストレッチ法。
基本スキルから、ムダなく美しい潜り方をレクチャー。
基礎を大切に、マナーや安全管理、器材アドバイスまで、ワンランク上のスキンダイバーへと指導致します。
基礎が整った方、フリーダイバーの方はコース分けで「自主トレフリースイム」でご自分の課題に取り組めます。

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【フィンワーククラス】

〜２回目の方、潜れる方にステップアップ〜

長く自由なスキンダイビングをするには、フィンワークの上達にかかっています。
基本器材の取扱いやスノーケルクリア、立ち方など「初心者の基礎スキル」が整ったら、さらなるスキルとフィンワークを磨きましょう。
ドリルをこなして行き、様々なフォームで泳ぎこみましょう。
フィンワークは永遠の課題。泳ぎこむ程、上達します。継続プログラムとしてぜひご参加ください。
初心者講習はありませんのでご注意ください。

対象 : スキンダイビング経験者、フリーダイバー　
プール平行潜水で10m以上潜れる方。
バタ足＆ドルフィンキックの、フィンワークに特化したクラス。
前半はフィンワークの基礎である、バタ足。
後半はドルフィンキック。
小さなフィンを使ったフィンワークドリルによって、より効率の良いフォームが身につけられます。
全身のポイントフォーカス、フォーム、ストリームライン、グライドテクニック、DYNテクニック等、基礎から応用まで必要なテクニックを細かく分析しながら、体に馴染ませて泳ぎましょう。
海でのスキンダイビング、ドルフィンスイムのスキルやカメラワーク、フリーダイビングに、実践的に役立てて行きます。
必須持ち物：AQAドルフィンカラー（通称ちびフィン / レンタルあり）
そのほか：お手持ちの使い慣れたフィン〜ロングフィン（ドリル後に使用します）
モノフィン=日曜19時〜OK 　
フルフットフィン推奨
2H￥4.000~

写真後列＝AQAドルフィンカラー（チビフィン）まずはこのフィンでドリルをします。
写真前列：左＝GULL スーパーミュー／右＝GULL ミュー（スキンダイビングにオススメ）

こんな風に海で生物と自由に泳いだり、撮影の上達にはフィンワークドリルを！

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【リラクゼーション＆フリースイム】

〜リラックスしたい方に〜

水の上に浮かび、揺られて委ねる。
水中の気持ち良さを最大に感じカラダをほぐす優しいクラスです。
リラックスを目的とした不定期人気クラス。
水中リラクゼーションを、インストラクター石田がマンツーマン仕様のアレンジでじっくりと行います。
全く苦しくない気持ち良い息止めを体感することで、水との付き合い方が変わります。
カラダの疲れを取り除き、リラックス法、基本の息止めテクニック向上、水中でチカラを抜くのが苦手な方、フリーダイビングのSTAに効果的です。
あとは少人数でゆったり自主トレフリースイム。ご自分のペースを大事にできます。自主トレにもどうぞ。
￥4000~ リラクゼーション付きは先着5名限定（リラクゼーションなし＝￥2500-）　

基本参加基準：当スクール参加経験者。スキンダイビング経験者〜フリーダイバー。基礎スキルをお持ちの方。
持ち物：リラクゼーション用に、暖かく浮力の高めのウエアをお持ちください。3mmウェットスーツ推奨。レンタルあり。(+￥1000-）

＊当スクール初回参加の方：体格やスキルがわからないとお受けできませんので、まずは通常レッスンからいらしてください。

ツアー中は穏やかな海でのリラクゼーションも人気です。

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【辰巳ダイビングプールレッスン】
〜海へ行く前に-5mの深いプール〜

基礎スキルが整ったら、水深-5m×25m×25mの深く広いプールへ。
当スクールのダイビングプールレッスンは少人数でゆったり広々泳ぎます。
初心者の方もまずは浅いプールの初心者講習からスタートして、深いダイビングプールのスキンダイビング講習へ。
足の付かないダイビングプールならではの必要なスキル、フィンワークドリル。
ドルフィンスイム、スキンダイビングのマナーやルールに基づき正しく安全なスキンダイバーへ導きます。
「ダイビングプール講習」と「自主トレフリースイム」の２つのメニューから。

リクエストによりカメラワーク、バブルリング講座なども。
参加者みんなで楽しめるコーナーや撮影会などもあります。

次回決定！

海のシーズン前の練習に絶好のチャンスです！ふるってご参加下さい！

・6/12月曜　15:00~17:00（2H）

・6/20火曜　19:00~22:00（3H）

・7/12水曜　15:00~17:00（2H）

・7/20木曜　19:00~22:00（3H）

・7/29土曜　13:00~15:00（2H）

・8/1火曜　 19:00~22:00（3H）

・8/9水曜　 15:00~17:00（2H）

・9/7木曜　 19:00~22:00（3H）

・9/12火曜 15:00~17:00（2H）
　

平日昼間のダイビングプール開催リクエストも承ります。ご相談ください！

citrobalmarina@gmail.com

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【プライベートレッスン】

〜はじめての方・フリーダイバーに〜

「プライベートレッスン」についてはリクエスト開催をしております。平日昼や夜でも開催可能です。強化したいスキルなどお気軽にご相談ください。

対象：6歳〜69歳までの心身ともに健康な方。スキンダイビング、フリーダイビング。
グループレッスンが心配な方、6歳以上のお子様からファミリー、お一人様、ペア、グループ、上級者、フリーダイバー、トレーニングやリラクゼーションまで

じっくり基本〜上級スキルまで、上達したいリクエストに細かく応じます。
詳細、料金は別途メールにてお問い合わせ下さい。

citrobalmarina@gmail.com
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【フリーダイビング】

〜より深い水中世界へ〜

一息で潜る、直線の水中世界。
空気タンクを使用せず、息を止め自分のカラダと器材を使って「時間」「距離」「深さ」を求めて行くフリーダイビング。
元世界王者ウンベルト・ペリッツァーリ主宰（本部・イタリア）、伝統ある「アプネア・アカデミー(AA)」のメソッドで安全かつ「エレガントなフリーダイビング」をモットーに指導します。
「苦しくない時間と共に、水と一体になる」
その感覚を味わえた時、フリーダイビングはとても自由で魅力的なスポーツだと感じることができるでしょう。
競技志向でなくてもドルフィンスイムや、より水中で息を長く深く楽しみたい方、生涯スポーツとしてもおすすめです。
海洋３種目、プール３種目があります。

フリーダイビング・トレーニングクラス
基本、日曜日の夜にプールにてフリーダイビング系のレッスンを行っています。バディシステムを用いて、各種目のスキルアップ、AIDAルールに基づいた大会対策等、サポート法、呼吸法、各種テクニックを磨いて行きます。
対象：フリーダイビング講習コース受講済み、又は受講中の方（AA,AIDA,PADI等）

AAファースト・レベル（初級講習）
競技志向の方も、そうでない方も、座学、プールと海洋を通して、レスキュー、生理学、理論、リスク等しっかりと「フリーダイビングの基礎・やり方」を数日間かけて学んでいきます。潜ることへの造詣や世界をより広げていきましょう。
対象：スキンダイビング基礎が整っている方。
講習日程リクエストや詳しくはお気軽にお問い合わせください。

フリーダイビングは一人ではできないスポーツ。
フリーダイバーの仲間も増やせます！

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【スクールFacebookページ】

講習のログや写真、最新情報もこちらで。ぜひご登録下さい。

https://www.facebook.com/citrobalmarina

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予約受付中！

【グループレッスン開催スケジュール】

・お申込みはこちらから

詳細はこちらでご案内しています。http://d.hatena.ne.jp/citrobal/20170519

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NEW!!
2017年6月

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・6/1木曜　
【自主トレフリースイム】
辰巳サブ7c 10:30 2Fロビー集合11:00~13:00（2H）

対象：リピーターの方のみ
バタ足でプール平行潜水10m位できる方〜、スキンダイバー、フリーダイバーの方の自主トレに。
注意：初回の方はご参加できません。初心者講習はありません。基礎スキルをお持ちの方が対象です。
集合：B1Fではなく２Fロビーです。ご注意ください。
料金：￥2500＋施設利用料

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・6/3土曜
New!!
【リラクゼーション＆フリースイム＆STA】
代々木2c　18:00ロビー集合18:30~20:30　

リラクゼーション＆フリースイムクラスに新しいオプション。
フリーダイバーの方を対象に、お試しでリラクゼーションからのSTA（ロング・アプネア）を先着２名で体験いただけます。
心身リラックス状態でいつものSTAがどう変わるか？ぜひ実感してみてください。
アプネアの新しいアプローチを求める方にオススメです。

Aコース:リラクゼーション＋STA（約30分）＆フリースイム
料金：￥6000+施設利用料
対象：各団体講習済みフリーダイバーで石田と面識のある方のみ
人数：先着２名

Bコース:リラクゼーション（約15分）＆フリースイム
料金：￥4000+施設利用料
対象：当スクール経験者で基礎スキルのあるスキンダイバー
人数：先着３名

Cコース:自主トレフリースイム（リラクゼーションなし）
料金：￥2500+施設利用料
対象：当スクール経験者で基礎スキルのあるスキンダイバー
人数：先着２名

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・6/4日曜(1クラス目)
【通常レッスン】
代々木1c 16:00ロビー集合 16:30~18:30

対象：初心者〜上級者　３つのコースからお選びいただき、お申し込み下さい。
１.初心者講習 or 初参加の方のスキルチェックコース(￥7000)
　レンタル希望の方はお早めにお申込下さい（先着順）

２.講習おさらいコース(￥4000)
　２回目以降の初心者講習の受講は無料です。ご心配な方は何度でも受講して下さい。

３.自主トレフリースイム(￥2500)
　リピーターの方、フリーダイバーの方もコース分けにより、ご自分の課題に取り組めます。
（当スクール初回の方は安全管理上フリースイムにはご参加頂けません）

料金：1,2,3のいずれか＋施設利用料
定員約10名

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・6/4日曜(2クラス目)
【STA＆DYNトレーニング】
代々木6c 18:15までにプールサイド集合　18:30~20:30

内容：STA、DYN（DNF）のWU、インターバル、ターゲット
みなさんのリクエストに応えながらトレーニングを組み立てていきます。
反復練習中心に、個人で負荷を調整しながらそれぞれの課題を固めて下さい。
料金：￥3500+施設利用料
人数：６名限定
持ち物：ストップウォッチ、ウェットスーツ、その他必要機材

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・6/6火曜
New!!
【リラクゼーション＆フリースイム＆STA】
辰巳サブ4c 18:20集合 19:00~21:00

リラクゼーション＆フリースイムクラスに新しいオプション。
フリーダイバーの方を対象に、お試しでリラクゼーションからのSTA（ロング・アプネア）を先着２名で体験いただけます。
リラックス状態でいつものSTAがどう変わるか？ぜひ実感してみてください。
アプネアの新しいアプローチを求める方にオススメです。
＊リピーターの方、遅刻参加OK

Bコース:リラクゼーション（約15分）&フリースイム
料金：￥4000+施設利用料
対象：当スクール経験者で基礎スキルのあるスキンダイバー
人数：先着３名

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・6/11日曜(1クラス目)
【通常レッスン】
代々木1c 15:30ロビー集合 16:00~18:00

２.講習おさらいコース(￥4000)
　２回目以降の初心者講習の受講は無料です。ご心配な方は何度でも受講して下さい。

料金：1,2,3のいずれか＋施設利用料
定員約10名
＊２クラス目フィンワークレッスンも続けると効果的です

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・6/11日曜(２クラス目)
【フィンワーククラス】
代々木1c 17:45までにプールサイド集合 18:00~20:00

内容：短いフィンを使ったフィンワークの基礎ドリル。バタ足キックと、ドルフィンキック〜応用まで。
全身のポイント解説・フォーカスをしながらドリルをこなしていきます。
より効率の良くムダなく美しいフィンワークをマスターし、海でのスキンダイビング、ドルフィンスイムのスキルやフリーダイビングに、実践的に役立てて行きます。月１回のご参加がオススメです。

対象：
初心者講習を終えた方。バタ足でプール平行潜水10m以上出来る方から。
スキンダイバー、フリーダイバー。

必須持ち物：AQAドルフィンカラー
(通称ちびフィン) 又はそれに準ずるフルフットショートフィン
２回目以降の方はGULL MEWなど。不明な方はお問い合わせください。
＊クラス初回の方はAQAドルフィンカラーを使用してください（レンタルあり）　
任意持ち物：使い慣れたフィン、ロングフィン
料金：2H￥4000-＋施設利用料
注意：初心者講習はありません。

・6/11日曜(３クラス目)
NEW!!
【お試しモノフィン＆ロングフィン体験会】
代々木1c 20:00~20:30

オレグ、グライドフィン、マスコットフィンなどのモノフィンやプラーナ・ロングフィンを試着できます！
新しいフィンの購入をご検討中の方へのアドバイスも。

対象：フィンワーククラス〜連続参加できる方から優先受付
　　　当スクール経験者で基礎スキルのあるスキンダイバー
料金：￥1500（レンタル料・施設利用料込み）
試着したいフィンの種類、足のサイズをお申込み時にお知らせください。
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・6/12月曜　平日倶楽部！

【辰巳ダイビングプール】

辰巳国際水泳場 14:20 B1ロビー集合 15:00-17:00

詳しくは下記【ダイビングプール】の詳細をご参照ください！
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・6/12月曜
New!!
【リラクゼーション＆フリースイム＆STA】
辰巳メイン8c 18:20集合 19:00~21:00

＊辰巳メインプール（水深1.4m〜最大2.0m）です。
足のつかない海での想定トレーニングに最適です。
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NEW!!
・6/14水曜
【日帰り海ツアー】

◎海洋プログラム
スキン＆フリーダイビング
CETMAロングフィン無料試着会を海で！
（PRANA、EDGE、MANTRA）
RAPHAホットバームも使用も無料。
ウェットスーツレンタルあり
対象：当スクール参加経験者。
５mのスキンダイビングが安全に出来るかた。
スキンダイビング、フリーダイビング（フロート）
参加者のリクエストになるべくお答えします。
募集：少数、早い者勝ち！
詳細・お問い合わせ
citrobalmarina@gmail.com

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NEW!!
・6/15木曜
【リクエスト・クラス】→ 【通常レッスン】に決定しました。
リクエストありがとうございました。参加者募集中！
辰巳サブ4c 13:00~15:00
集合：B1ロビー
初心者講習の方：12:00集合
自主トレの方：12:30までに集合（以降はプールサイド直接集合）

２.講習おさらいコース(￥4000)
　２回目以降の初心者講習の受講は無料です。ご心配な方は何度でも受講して下さい。

料金：1,2,3のいずれか＋施設利用料
定員約10名

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・6/17土曜
【フィンワーククラス】
代々木3c 18:00ロビー集合18:30~20:30

対象：
初心者講習を終えた方。バタ足でプール平行潜水10m以上出来る方から。
スキンダイバー、フリーダイバー。

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・6/18日曜(１クラス目・1/2面使用)
【自主トレフリースイム】
代々木6c 16:00集合 16:30~18:30

対象：バタ足でプール平行潜水10m位できる方〜、スキンダイバー、フリーダイバーの方の自主トレに。
注意：初回の方はご参加できません。初心者講習はありません。基礎スキルをお持ちの方が対象です。
料金：２H￥2500＋施設利用料
定員：４名程度
（STAクラスと同時開催・長水路半面利用です）
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・6/18日曜 (１クラス目・1/2面使用)
代々木6c 16:00集合 16:30~18:30
【スタティック・トレーニング】

フリーダイビングのスタティックのみに特化したクラス。
バディと組んでじっくりとWU~ターゲット等を行います。
ご自身のパフォーマンスの研究や大会対策にもぜひご活用ください。
ターゲット後はSTAインターバルも。
参加対象：フリーダイバー。フリーダイビング・プール種目の基礎を講習済み又は講習中の方。（AA,AIDA,APNEA TOTAL,PADI等）
料金：2H￥3500-＋施設利用料
定員：約10名
持ち物：ストップウォッチ、ウェットスーツ、その他必要機材
◎代々木プールでのウェットスーツがOKになりました！
＊入場前にロビーの血圧計で「血圧・心拍」を測定してください。
（自主トレフリースイムクラスと同時開催・長水路半面利用です）

・6/18日曜 (２クラス目)
【ダイナミック・トレーニング】
代々木6c 18:15プールサイド集合　18:30~20:30

フリーダイビングのダイナミック種目のWU~ターゲット、インターバルなど。
ノーフィン、ロングフィン、モノフィンもOK。
AIDAルールに基づいての大会対策にもご活用ください。
ターゲット以外の自主トレ時間もあります。
それぞれの細かいテクニックにフォーカスし、テクニックを安定させていきましょう。
参加対象：フリーダイバー。フリーダイビング・プール種目の基礎を講習済み又は講習中の方。（AA,AIDA,PADI等）
持ち物：ストップウォッチ、ダイナミック用水着、ウエイト類（要チェック）
料金：2H￥3500-＋施設利用料
定員:６名限定
＊入場前にロビーの血圧計で「血圧・心拍」を測定し、プールサイドにて健康チェックシートをご記入ください。
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・6/20火曜
【辰巳ダイビングプール】

辰巳国際水泳場 18:20 B1ロビー集合19:00~21:00,21:00~22:00（最大３時間）

詳しくは下記【ダイビングプール】の詳細をご参照ください！

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NEW!!
・6/29木曜
【リクエスト・クラス】
辰巳サブ4c 15:00~17:00

レッスンリクエスト受付中！
まだ内容が決まっていませんが開催は決定しています。
先着でご希望クラスを決定します。あなたのご希望をお聞かせください！早い者勝ち！

・はじめての方の初心者講習
・プライベートレッスン
・リラクゼーション
・フィンワーク
・フリーダイビング系

詳しくは、citrobalmarina@gmail.com
まで、お問い合わせください。
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NEW!!
2017年7月

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・7/1土曜　(１クラス目/辰巳)
【通常レッスン】
辰巳サブ7c 13:00~15:00

集合：B1ロビー
初心者講習の方：12:00集合
自主トレの方：12:30までに集合（以降はプールサイド直接集合）

対象：初心者〜上級者　３つのコースからお選びいただき、お申し込み下さい。
１.初心者講習 or 初参加の方のスキルチェックコース(￥7000)
　レンタル希望の方はお早めにお申込下さい（先着順）

２.講習おさらいコース(￥4000)
　２回目以降の初心者講習の受講は無料です。ご心配な方は何度でも受講して下さい。

料金：1,2,3のいずれか＋施設利用料
定員約10名

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・7/1土曜　(２クラス目/代々木)
【フィンワーククラス】
代々木3c 18:00ロビー集合18:30~20:30

対象：
初心者講習を終えた方。バタ足でプール平行潜水10m以上出来る方から。
スキンダイバー、フリーダイバー。

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・7/2日曜
【さよなら代々木ラストデイ！あそぼう倶楽部】
代々木6c 16:30~20:30（4H）

この日をもちまして、国立代々木室内プールは約２年予定の工事休業に入ります。
まだ内容は決まっていませんが、皆様のリクエストにできる限りお答えした楽しいプールDAYにしたいと思います。
代々木プールと、しばしのお別れです。
まじめな練習も、フリースイムも、仲間と楽しく泳ぐのもOK!!
スキンダイバーもフリーダイバーも、ぜひみなさんお集まりください！

集合：16:00~ロビー受付開始。
リピーターさんの途中参加OK：16:20以降プールサイド集合
（ロビーにて血圧測定メモ後プールサイドにてチェックシート記入してください）

あそぼう候補：
◎ 50mを半分ずつ使用
A:フリーダイバーコース（バディSTA、DYN、ノーフィン倶楽部、STAゲームなど）
B:スキンダイバーコース（フリースイムや遊び会、基礎講習のおさらい、ゲームなど）

◎ みんなであそぼうの時間
なにかやりたいことがあればご提案ください！
　
参加対象：当スクール経験者で基礎スキルのあるスキンダイバー又は講習済フリーダイバー
料金：2時間からお受けします。
2H￥3500、3H￥5500、4H￥7000（施設利用料込）
お申込み：到着時刻とご希望の時間をお知らせください。

21時〜打ち上げ：渋谷近辺にて　参加者募集中！
予約と人数把握のため前日までに参加可否をお知らせください。
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・7/12水曜　　平日倶楽部！

【辰巳ダイビングプール】

辰巳国際水泳場辰巳 14:20ロビー集合15:00~17:00

詳しくは下記【ダイビングプール】の詳細をご参照ください！

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・7/12水曜
【通常レッスン】
辰巳メイン6c 19:00~21:00

集合 B1ロビー：初めての方18:10、リピーターの方18:40以降プールサイド集合

対象：初心者〜上級者　３つのコースからお選びいただき、お申し込み下さい。
１.初心者講習 or 初参加の方のスキルチェックコース(￥7000)
　レンタル希望の方はお早めにお申込下さい（先着順）

２.講習おさらいコース(￥4000)
　２回目以降の初心者講習の受講は無料です。ご心配な方は何度でも受講して下さい。

料金：1,2,3のいずれか＋施設利用料
定員約10名

＊辰巳メインプール（水深1.4m〜最大2.0m）です。
足のつかない海での想定トレーニングに最適です。

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・7/20木曜
【辰巳ダイビングプール】

辰巳国際水泳場 18:20 B1ロビー集合19:00~21:00,21:00~22:00（最大3時間）

詳しくは下記【ダイビングプール】の詳細をご参照ください！

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・7/25水曜
【通常レッスン】
辰巳メイン7c 19:00~21:00
集合：B1ロビー
初心者講習の方：18:00集合
自主トレの方：18:30までに集合（以降はプールサイド直接集合）

対象：初心者〜上級者　３つのコースからお選びいただき、お申し込み下さい。
１.初心者講習 or 初参加の方のスキルチェックコース(￥7000)
　レンタル希望の方はお早めにお申込下さい（先着順）

２.講習おさらいコース(￥4000)
　２回目以降の初心者講習の受講は無料です。ご心配な方は何度でも受講して下さい。

料金：1,2,3のいずれか＋施設利用料
定員約10名

＊辰巳メインプール（水深1.4m〜最大2.0m）です。
足のつかない海での想定トレーニングに最適です。

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・7/29土曜
【辰巳ダイビングプール】

辰巳国際水泳場 13:00~15:00

詳しくは下記【ダイビングプール】の詳細をご参照ください！
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NEW!!
2017年8月

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・8/1火曜
【通常レッスン】
辰巳メイン10c（プールサイド側）13:00~15:00
集合：B1ロビー
初心者講習の方：12:00集合
自主トレの方：12:30までに集合（以降はプールサイド直接集合）

対象：初心者〜上級者　３つのコースからお選びいただき、お申し込み下さい。
１.初心者講習 or 初参加の方のスキルチェックコース(￥7000)
　レンタル希望の方はお早めにお申込下さい（先着順）

２.講習おさらいコース(￥4000)
　２回目以降の初心者講習の受講は無料です。ご心配な方は何度でも受講して下さい。

料金：1,2,3のいずれか＋施設利用料
定員約10名

・8/1火曜
【辰巳ダイビングプール】

辰巳国際水泳場 18:20 B1ロビー集合19:00~21:00,21:00~22:00（最大3時間）

・8/9火曜　　平日倶楽部！
【辰巳ダイビングプール】

辰巳国際水泳場 14:20 B1ロビー集合15:00~17:00

詳しくは下記【ダイビングプール】の詳細をご参照ください！

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【お申込みはこちらから】

ご予約詳細はこちらでご案内しています。

http://d.hatena.ne.jp/citrobal/20170519

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以降、レッスン予定が増え次第、更新いたします。
プライベートレッスンや、各クラスのリクエスト開催、随時受付中！
お気軽にご相談ください。

メール：citrobalmarina@gmail.com

なお、クラスは予告なく変更になる場合があります。
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【グループレッスン料金 | 代々木・辰巳サブ・辰巳メイン】

（水深1.2~1.4m 浅いプール）

全て保険料が含まれています。2017年４月一部料金改定

・通常レッスン初心者講習付き　￥7.000
・通常レッスン講習おさらい　￥4.000
・フィンワークレッスン￥4.000
・自主トレフリースイム　　　 2H ￥2.500 / 1.5H￥2.000
・スタティック・トレーニング　　 2H ￥3.500
・ダイナミック・トレーニング　 2H ￥3.500
・ダイナミック・テクニック　　 1.5H ￥3.500 2H￥4.000
・リラクゼーション＆フリースイム　 2H ￥4.000

＋別途　施設利用料を参加者数で割ります。（利用料込の場合もあります。）
代々木　2h利用料￥8.200 ひとり￥800〜￥1.500上限
辰巳サブ＆メイン　2h利用料￥3.200 ひとり￥300〜￥1.500上限

＊施設利用料について（代々木・辰巳サブ＆メインの場合）
当スクールでは混み具合による皆様の練習充実度が変化することを考慮しているため、基本、施設利用料を人数割にさせていただいております。
人数が少なく施設利用料が高くなってしまう日がたまにございますが、その場合は広々とプールを使用していただき、普段のクラスには無いプライベートレッスン同等のアドバイスやクリニックをさせて頂きます。ご了承いただけますと幸いです。

＊定員になり次第【満員御礼】の記載、キャンセル待ちを受け付けます。
＊予約状況は日々変化、随時更新します。
＊週末の「通常レッスン」は毎回満員近くなりますので、お早めのご予約をオススメします。
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【場所】

東京国立代々木競技場　室内水泳場インドア50プール

http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/
原宿駅より徒歩五分
全6レーン：水深 1.25m　

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東京辰巳国際水泳場
http://www.tatsumi-swim.net

プール外観とメインプール

辰巳サブプール全7レーン：水深 1.2m〜1.4m　

辰巳メインプール全10レーン：水深1.4m〜2m
メインプールは足の付く箇所と、足の付かない箇所があります。耳抜きや海での想定に最適です。

辰巳ダイビングプール 25m×25m 水深5m
中級者以上推奨　-5mの深さで本格的な海洋スキンダイビング専門メニューでの講習を行っています。

NEW!!【DP ダイビングプールレッスン】

ダイビングプール講習 or フリースイム

・5/29月曜　19:00~22:00（3H）

・6/12月曜　15:00~17:00（2H）

・6/20火曜　19:00~22:00（3H）

・7/12水曜　15:00~17:00（2H）

・7/20木曜19:00~22:00（3H）

・7/29土曜　13:00~15:00（2H）

・8/1火曜　19:00~22:00（3H）

・8/9水曜　15:00~17:00（2H）

・9/7木曜　19:00~22:00（3H）

・9/12火曜 15:00~17:00（2H）

＊初めてご参加の方の集合は開始時間の40分前までに、辰巳B1Fロビーです。
ブリーフィング＆体調チェック後、開始20分前にプール入場します。
リピーターの方に限り、集合時間に間に合わない場合、遅刻参加、プールサイド直接集合OKです。必ずご連絡ください。（チェックシートの記入はプールサイドで行います）
撮影許可書は各自お願いします。

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広〜い辰巳ダイビングプール貸切！
基礎スキルが整ったら、深いプールへ。
水深5mダイビングプールでの講習会＆フリースイムや撮影会も。
当スクールのダイビングプールは少人数でゆったり広々泳ぎます。
スキンダイバー、ドルフィンスイムのための基礎〜応用まで専門メニューで行います。

浅いプールにてスキルチェックの後、足の付かない深いプールならではの必要なスキルを楽しみながら、ドルフィンスイム、スキンダイビングのマナーやルールに基づき正しく安全なスキンダイバーへ導きます。
いまよりもっと楽に安全に潜りたい！そんな方向けの海で役立つレッスン内容です。
カメラ持ち込み可。カメラスキルアップ、フォームチェックムービー撮影、バブルリング、等。リクエストにも対応します。

当スクールでスキンダイビングスキル（深いプールまたは海洋）を把握できている方で各団体のスキンダイバーCカードをお持ちの方はフリースイムへのご参加OKです。（スキルチェックあり）
定員 15名~20名

コースは【A,B,C,D】の３つからお選びください。
D＝1時間延長枠は21:00-22:00以外ありません。
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【DP ダイビングプール各コース料金・プール代込み】
（2016年2月料金一部改定）
A~Dのご希望のコース、時間を選択してください。

◎A. ダイビングプール講習コース：￥8,500- (2H)
◎B. 2回目以降のおさらい講習コース：￥6,500- (2H)
◎C. フリースイムコース：￥4,500- (2H 19~21時),￥2,500-(1H 20~21時)
◎D. 1H オプションフリースイム 21:00~22:00
・19〜21時＋D +￥1.500-(1H 21~22時 )　
・20〜21時＋D +￥1.500-(1H 21~22時)　
・21〜22時のみ参加の方：￥2,500-(1H 21~22時 )　

19:00~22:00通し参加歓迎。C,Dは途中退出もOK。

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初めての方の集合はプール開始時刻の40分前です。
リピーターの方に限り、遅刻参加、プールサイド直接集合OKです。
（チェックシートの記入はプールサイドで行います）
遅刻参加、途中退出の方は事前に必ずご予定をお知らせください。
辰巳ゲート最終入場21:00迄。

【A,B ダイビングプール講習コース】

A.講習コース￥8.500- (2H)
深いプールでのスキンダイビングの基礎メソッドをしっかり学びます。
呼吸法、耳抜き、潜行、浮上、適正ウエイト、適正器材、ハンドシグナル、バディシステム、ジャックナイフ、ドルフィンスイム用のスキルアップ、セルフレスキュー、フィンワークetc...
縦潜りも横潜りもリラックスを身に付けてしなやかに上達しましょう。　
ダイビングプールが初めての方はまずこちらから。

B.おさらいコース￥6.500- (2H)
過去にDPまたは海洋で講習済み、スキルチェック済みの方で、ブランクやスキルに不安がある方は「B.おさらいコース」での参加も出来ます。
「耳抜きが上手くできないのでチェックしてほしい」「潜り込みが安定しない」など講習済みでもスキル不安のある方、アドバイスが必要な方はぜひBコースにご参加ください。

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【C.フリースイムコース】

途中参加、退出もOK!!
海洋講習 or DP講習済でスキルのある方は、講習で覚えたバディシステム、ハンドシグナル、安全ルールを使って広いダイビングプールを楽しみましょう。
安全上、各団体の講習済みフリーダイバー又は各団体の講習済みスキンダイバー（Cカード保有）に該当する方に限ります。（バディ同士での安全管理をしていただきます）

・2H ：￥4.500-
・1H ：￥2.500-　

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【D. 1H オプションフリースイム 21:00~22:00】

21〜22時だけの1H延長枠。リピーターさんは1Hだけのご参加も歓迎です。
講習チームも、フリースイムチームも、気になるスキルの練習に。
やってみたい構図やポーズを決めて美しい写真も撮りましょう！
ワンポイントアドバイスも行います。

・延長の方：￥1.500- (1H 21~22時)　
・21〜22時のみ参加の方：￥2,500-(1H 21~22時 )　

【参加条件】

辰巳ダイビングプールへのご参加は安全管理のため、以下の条件を全て満たしている健康な方に限ります。
健康調査
お申込みの前に必ずお読みください。
健康上不安のある方は随時問合せお願いします。

「A＆B ダイビングプール講習コース」参加者基準
１・当スクールでスキルチェック済みの方。（初回の方はメールでスキルや経験をお伺いします）
２・浅いプール10m位の平行潜水と、スノーケルクリアが楽に出来る方。（出来ない方は通常レッスンからどうぞ）
３・当スクールの安全ルール、バディシステムを理解、実践できる方、体調、器材等の自己管理ができる方。
安全のため、ご自分の使い慣れた３点器材（マスク、スノーケル、フィン）をお持ちになることを推奨します。

「C.フリースイム＆トレーニングコース」参加者基準
１・当スクール経験者かつ、各団体の講習済みフリーダイバー又は各団体の講習済みスキンダイバー（Cカード保有）に該当する方
２・スキンダイビング基礎と、基準スキルをクリアできている方
３・スキンダイビングでの安全管理と、バディシステムを実践出来る方

以上、全てを満たしている方に限ります。安全管理のためご理解下さい。

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単独潜水、水面、水底でのスタティック（息止め）、限界を超えた無理なスキンダイビングはご遠慮ください。

レッスン当日中にアルコールを少量でもお飲みの方、二日酔いの方、体調の優れない方のご参加は固くお断りします。

周囲への配慮やコミュニケーションができない方、危険とみなした方は、参加をご遠慮いただく場合があります。

自己流のスキンダイビング・フリーダイビングは危険です。

バディシステムをはじめ安全管理方法、スキル、マナーなどそれぞれに特化した正しい指導を受けましょう。