CITROBAL MARINA | Skindiving & Freediving School

シトロバル・マリーナ スキンダイビング&フリーダイビング スクール|フリーダイビング日本代表・Apnea Academy インストラクター・石田美弥子

シトロバル・マリーナについて|各レッスンについて(2019)

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シトロバル・マリーナ
スキンダイビング &フリーダイビング スクール

フリーダイバー石田美弥子 主宰 スクールです

日本代表選手として、スキン&フリーダイビング専門指導団体 Apnea Academy インストラクターとして、磨き上げてきた「素潜りのすべて」を、質の高い安心な講習で楽しくお伝えします

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あなたの「こんな風に上手になりたい」を、サポートします!

こんにちは!インストラクターの石田美弥子です。
私は銭湯の娘に生まれ、幼い頃から水に親しみ、素潜りの気持ち良さを味わってきました。
やがて海の素潜りの旅に夢中になり、スキンダイビングからフリーダイビングの世界へ。
インストラクターと自らの選手活動の両立を目指すべく、日々進化する素潜りの奥深い学びを続けています。

スキンダイビングは気軽に出来るからこそ、1人で潜ることのないよう基礎やリスクも学んで頂きたい。
フリーダイビングは初心者から選手育成まで、アプネア・アカデミーのメソッドで正しい基礎と技術を。
初心者〜選手までその気持ちに寄り添える、痒いところに手が届く、インストラクターを目標にしてます。
自己流や間違った知識による事故を防いだ上で、水中世界の気持ち良さを多くの方に感じて頂くお手伝いができたら幸いです。

2018年現在、主にプールは東京辰巳国際水泳場や関東近郊でレッスンを行っております。
伊豆・真鶴・沖縄・宮古島・セブ島などでの海洋講習や楽しいツアーも行っております。
まったくの初心者からレベルに合わせて、安全で確実なスキルアップをお手伝いします。
現役フリーダイビング選手の視点から、自己流にはない最新の現場のフレッシュな情報も提供します。
基礎知識+スキルを持つと、何倍にも出来ることが増え、今よりもっと水中の楽しみが広がります!
イルカなどの生き物たちと上手に遊ぶスキルも、しっかり身につけられます。

バディシステムや安全管理を遵守し、水中の潜り方、海や自然環境への配慮まで、全てにおいて、エレガントで美しいダイバーを輩出するのが当スクールの目標です。
水の中をカラダひとつで潜って、水に融ける気持ち良さ....さあ、いっしょに楽しみましょう。

【資格】
潜水団体スリーアイ・スキンダイビングインストラクター(no.24125)
アプネア・アカデミー・フリーダイビングインストラクター (no.IS14JP4489)
AIDA インターナショナル ジャッジ level E (certification 2015)

【経歴】
2011年〜2018年 フリーダイビング日本代表 5大会連続 世界選手権出場
2012年 スキンダイビングスクール「シトロバル・マリーナ」をオープン
2014年 アプネア・アカデミー・インターナショナル フリーダイビングインストラクターITC inエジプトにてウンベルト・ペリッツァーリ氏らに師事
2016年 DYN191m 日本新記録樹立 世界選手権A決勝6位 (2016年7月3日フィンランド・トゥルク)
2018年 DYN195m 自己ベスト更新(2018年6月セルビア世界選手権 決勝進出) 
    CWT52m 自己ベスト更新(2018年12月 フィリピン)

【フリーダイビング 自己ベスト】Freediving Personal Best
DYN 195m | DNF 111m | CWT -52m 
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 【参加対象】

対象:心身ともに健康な方。(お子様、70歳以上の方、応相談!)
健康調査:お申込みの前に必ずお読みください。
健康上不安のある方は随時問合せお願いします。
詳しくはこちら。スクールご参加のための健康調査 - CITROBAL MARINA | Skindiving & Freediving School

こんな方にオススメ!
・自己流の改善、正しい技術や知識を学びたい方
・まったく初めての入門、初心者〜トップアスリートまで
スキンダイビング・ドルフィンスイム
・水中でより息止めを長くして、自由に泳げるようになりたい方
・美しく効率のよいフィンワークを磨きたい方
・リラックスをしたい方、恐怖心を取り除きたい方
・耳抜きでお悩みの方
・お水が怖い、だけど興味がある
・フリーダイバーとして新しいアプローチを求める方
・ApneaAcademy スキンダイビング ・フリーダイビング 講習
・モノフィン
・Cカード取得


お一人、お友達同士、ご家族での参加も大歓迎です。
自己流にはない様々なレッスンメニューで、無駄なくキレイな泳ぎを身に付け、楽しく磨いて行きましょう。各個人のレベル、目的に合わせて丁寧に指導致します。安全スキルについても学びます。
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 【プール】

辰巳国際水泳場のアクセス・各種プール・詳細はこちらから。

www.tef.or.jp

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【辰巳プールでの各レッスン・講習のご紹介】

辰巳プールのプログラムは全て施設利用料・保険料込み(2019年4月1日〜改定)
当スクールは安心安全の保険完備です(傷害保険・損害賠償責任保険)
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【通常レッスン】 〜はじめての方&自主トレに〜

通常レッスンのコースは3つ 

1.初心者講習 or 初参加スキルチェックコース/2h¥12000
(ミニ座学付・初回レンタル無料)

2.スキンダイビング・レッスンコース|2h¥6000
(初心者講習後レッスン等が必要な方・経験者の初回スキルチェック等)

3.自主トレ(スキル認定者|スキン or フリー) |2h¥3500 | 1h ¥3000   
(フリーダイバー同士のバディ練習OK!)

対象:初心者の方、はじめてのご参加の方はまずこちらのクラスを。
水中が好きな方なら幅広くOK。器材をはじめて付けるスキンダイビング初心者〜上級者のための、グループレッスンでのレギュラークラスです。水深1.2~1.4mで安心安全な足のつくプールで行います。

1回の初心者講習でご心配な方は何度でも「2.レッスンコース」を受講してください。
基礎が整った認定済みの方はコース分けで「自主トレフリースイム」でご自分の課題に取り組めます。

当スクールに初めてご参加の方へ
スキンダイビング経験の無い方
・ブランクのある方(1年以上)
・ご自分の使い慣れた器材をお持ちでないレンタル器材の方
初心者講習内容のスキルに不安のある方
・自己流で潜って来た方

上記に該当する方は、
「1.初心者講習から受講下さい。
初心者講習」内容
呼吸法とストレッチ・器材の適切な調整と扱い・EN&EX・水慣れ〜軽いスイム・立ち方・
スノーケルクリア・マスククリア・基礎フィンワーク&フォーム・サーフェスダイブ

まずは浅いプールでスキンダイビングを楽しみながらスキルアップ
長く息を止め潜るための呼吸法&ストレッチ法。
正しい器材の調整、基本スキルから、ムダなく美しい潜り方をレクチャー。
基礎を大切に、マナーや安全管理、器材アドバイスまで、ワンランク上のスキンダイバーへと指導致します。 
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 【フィンワーク】〜2回目の方、潜れる方にステップアップ〜
あえて小さなフィンを使ったドリルでスキル固め。
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長く自由なスキンダイビングをするには、フィンワークの上達にかかっています。
水中滞在時間、撮影テクニック、ドルフィンスイム、耳抜きに至るまで密接に関係しています。
基本器材の取扱いやスノーケルクリア、立ち方など「初心者の基礎スキル」が整ったらさらなるスキルとフィンワークを磨きましょう。フィンワークは永遠の課題。泳ぎこむ程、上達します。
継続プログラムとしてぜひご参加ください。|
 

料金:2H¥5.000~ / 1H¥4.000~

対象 : プール平行潜水で10m以上潜れる方。
スキンダイビング初心者講習修了者、または同等スキルの方、フリーダイバー|初心者講習はありませんのでご注意ください)
  
前半はフィンワークの基礎であるバタ足。後半はドルフィンキック。(2Hの場合)
小さなフィンを使ったフィンワークドリルによって、より効率の良いフォームが身につけられます。
全身のポイントフォーカス、フォーム、ストリームライン、グライドテクニック、DYNテクニック等、基礎から応用まで必要なテクニックを細かく分析しながら、体に馴染ませて泳ぎましょう。
 

必須持ち物:AQAドルフィンカラー (通称ちびフィン / レンタルあり¥500)
そのほか:お手持ちの使い慣れたフィン〜ロングフィン(ドリル後に使用します)

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写真後列=AQAドルフィンカラー(チビフィン)まずはこのフィンでドリルをします。
写真前列:左=GULL スーパーミュー/右=GULL ミュー(スキンダイビングにオススメ)

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 【リラクゼーション〜完全脱力してリラックスした水中を〜
水の上に浮かび、揺られて委ねる。
呼吸法を使いながら、水中の気持ち良さを最大に感じ、カラダをほぐす優しいクラスです。
インストラクター石田がマンツーマン仕様のアレンジ、お一人では感じることのできない「水中で究極のリラックス状態」を作り出す、人気のプログラムです。

全く苦しくない気持ち良い息止めを体感することで、水との付き合い方が変わります。
カラダの疲れを取り除き、リラックス法、基本の息止めテクニック向上、水中でチカラを抜くのが苦手な方、フリーダイビングのSTA(スタティック)に大変効果的です。STAに行き詰まりを感じている方、ぜひ一度ご経験ください。
あとは少人数でゆったり自主トレフリースイム。ご自分のペースを大事にできます。

コース:
ラクゼーション(約30分) &フリースイム/¥6000~ (先着数名限定)   
ラクゼーション+STA約(30分) &フリースイム/¥6000~ (先着数名限定)
自主トレフリースイムのみもOK

参加基準:当スクール参加経験者。基礎スキルをお持ちの方。
持ち物:暖かく浮力の高めのウエアをお持ちください。3mmウェットスーツ推奨。レンタルご希望の方は、事前にお知らせ下さい。
*当スクール初回参加の方:体格やスキルがわからないとお受けできませんので、まずは他のレッスンからいらしてください。

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【ダイビングプール】 〜-5mの深いプール 海へ行く前に〜

基礎スキルが整ったら、水深-5m×25m×25mの深く広いプールへ。
当スクールのダイビングプールレッスンは少人数でゆったり広々泳ぎます。
初心者の方もまずは浅いプールの初心者講習からスタートして、深いダイビングプールの講習へ。
バディシステムに基づいて、足の付かないダイビングプールならではの必要なスキル、フィンワークドリル。マナーやルールに基づき正しく安全なスキンダイバーへ導きます。
「ダイビングプール講習」と「自主トレフリースイム」の2つのメニューから。
ドルフィンスイムのシミュレーション、カメラワーク、バブルリング講座なども。
参加者みんなで楽しめるコーナーや撮影会などもあります。
フリーダイバーの方は、リクエストによりフロート&ロープもご用意できます。潜行の練習もどうぞ。

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コース: 
A・ダイビングプール・初回講習|2h¥10000
B・ダイビングプール・レッスンコース|2h ¥7000(初回後、レッスン等が必要な方)
C・ダイビングプール・自主トレ(スキル認定者)
       1h ¥3000 |  2h¥5000 | 3h ¥7000 

 
A・ダイビングプール・初回講習コース
ダイビングプールが初めての方はまずこちらから。
深いプールでのスキンダイビングの基礎メソッドをしっかり学びます。
呼吸法、耳抜き、潜行、浮上、適正ウエイト、適正器材、ハンドシグナル、バディシステム、ジャックナイフ、ドルフィンスイム用のスキルアップ、セルフレスキュー、フィンワークetc... 
縦潜りも横潜りもリラックスを身に付けてしなやかに上達しましょう。 
 
B・ダイビングプール・レッスンコース
過去にDPまたは海洋で講習済み、スキルチェック済みの方で、ブランクやスキルに不安がある方は、こちらのコースをぜひ。「耳抜きが上手くできないのでチェックしてほしい」「潜り込みが安定しない」など、弱点を強化して安定させていきましょう!
 
「A・B ダイビングプール」参加者基準
1・当スクールでスキルチェック済みの方
2・浅いプール10m位の平行潜水と、スノーケルクリア・マスククリアが楽に出来る方。
3・当スクールの安全ルール、バディシステムを理解、実践できる方、体調、器材等の自己管理ができる方。
安全のため、ご自分の使い慣れた3点器材(マスク、スノーケル、フィン)をお持ちになることを推奨します。
 
C・ダイビングプール・自主トレ 
途中参加、退出もOK!!
海洋講習 or DP講習済でスキルのある方は、講習で覚えたバディシステム、ハンドシグナル、安全ルールを使って広いダイビングプールを楽しみましょう。
安全上、当スクールでスキルを確認・認定した方に限ります。(バディ同士での安全管理をしていただきます)
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ダイビングプールでの単独潜水、水面、水底でのスタティック(息止め)や、
限界を超えた無理な
スキンダイビングはご遠慮ください。
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【プライベートレッスン】〜個人レッスン希望の方・フリーダイバーに〜

ご希望を事前にじっくり相談しながら、あなただけのメニューをアレンジいたします。
「プライベートレッスン」についてはリクエスト開催をしております。平日昼や夜でも開催可能です。強化したいスキルなどお気軽にご相談ください。
じっくり基本〜上級スキルまで、苦手克服、上達したいリクエストに細かく応じます。

対象:6歳くらい〜心身ともに健康な方。
スキンダイビング ・フリーダイビング 
グループレッスンが心配な方、6歳以上のお子様からファミリー、お一人様、ペア、グループ、初心者〜上級者、フリーダイビング各種目のトレーニング、リラクゼーション、耳抜き、フィンワークなど。

詳細、料金は別途メールにてお問い合わせ下さい。citrobalmarina@gmail.com

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【注意事項】 

レッスン当日中にアルコールを少量でもお飲みの方、二日酔いの方、 体調の優れない方のご参加は固くお断りします。
周囲への配慮やバディでのコミュニケーションができない方、危険とみなした方は、参加をご遠慮いただく場合があります。自己流のスキンダイビングフリーダイビングは危険です。
バディシステムをはじめ安全管理方法、スキル、マナーなどそれぞれに特化した正しい指導を受けましょう。

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【アプネア・アカデミー 各種講習】
 

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Apnea Academyとは?
Apnea Academy(AA)はフリーダイビング元世界王者 Umbert Pelozzari主宰(本部・イタリア)の、歴史ある世界的なフリーダイビング指導団体です。
世界初のフリーダイビング指導団体にして、常に最新にブラッシュアップされた指導内容。
Apnea Academy Asia(AAA)はAAのアジア支部で日本が統括しています。

Cカードとは?
正式名称はCertification Card=認定証のことです。
定められた知識・技術を習得したことを証明するものです。

詳しくはこちら

citrobal.hatenablog.com

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【海洋ツアー・講習】
 プールで基礎が固まったら、さあ海へ!
伊豆、沖縄、宮古島、御蔵島ドルフィンスイム、離島、etc...その他、行きたい海をリクエストください。
インストラクター石田美弥子の得意な海も宿も街もアテンドします。
2019年からは海外フィリピン・セブ島も開催可能!(スキン&フリーダイビング)
日本から近いセブ島では、ジンベイザメスイムも可能。
 
当スクールではゲスト様からのリクエストでツアープランを作ることが出来ます。
お気軽にご相談ください!
 
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【お申込み・お問合せ】

詳細はこちらでご案内しております。 

citrobal.hatenablog.com

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レッスン料金表 (2019年改訂版)

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Apnea Academy 各種Cカード認定コース・随時受付中!
「AAスキンダイバーCカード講習コース」
「AAフリーダイビング1st Level 2nd Level 講習コース」
「AA モノフィンOWコース」
「AA耳抜き フレンツェル法」

 

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CITROBAL  MARINA  代表:石田 美弥子
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レッスン開催カレンダーhttps://citrobal.hatenablog.com/entry/2019/03/18/225035
各レッスンについて https://citrobal.hatenablog.com/entry/2019/03/18/203143
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