CMAS日本記録保持者 フリーダイビング日本代表・石田美弥子 主宰
シトロバル・マリーナ
スキンダイビング ＆フリーダイビング スクール
素潜りの専門スクール。
素潜り関することなら何でも。初心者、レジャー、競技者まで。
あなたの「こんなふうに上手になりたい」を丁寧にサポートします。
当スクールは少人数制のセミプライベートレッスン。
グループレッスンにはないオーダーメイドなレッスンが可能です。
個人個人に合わせ、目が行き届く丁寧なレッスンを目標としております。
日本代表選手として、 Apnea Academy インストラクターとして培ってきた、
「スキンダイビングとフリーダイビングの全て」をお伝えします。
2022年6月15日 CMAS Indoor 世界選手権にてDYN200m日本記録達成しました！
in セルビア・ベオグラード
レッスン参加対象
心身ともに健康な方。（お子様、70歳以上の方も相談に応じます！）
健康調査：スクールご参加のための健康調査
お申込みの前に必ずお読みください。
健康上不安のある方はご相談ください。
こんな方にオススメ！
・素潜りがまったく初めての入門、初心者〜フリーダイビングアスリートまで
・スキンダイビングを始めたい / 水中を自由に泳げるようになりたい
・ドルフィンスイム イルカと泳ぎたい
・自己流の改善、正しい技術や知識を学びたい方
・水中で息止めを長くしたい
・美しく効率のよいフィンワークを磨きたい方
・リラックスをしたい方、恐怖心を取り除きたい方
・耳抜きでお悩みの方
・お水が怖い、だけど興味がある
・フリーダイバーとして新しいアプローチを求める方
・Apnea Academy スキンダイビング ・フリーダイビング Cカード取得講習
・Apnea Academy モノフィン・レスキュー Cカード取得講習
・Apnea Academy 耳抜きフレンツェル法講習
・プロ向けプログラム
・インストラクターを目指す方
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プログラムは全て施設利用料・保険料込み
当スクールは安心安全の保険完備です（傷害保険・損害賠償責任保険）
出張レッスンもご相談ください。
お一人、お友達同士、ご家族での参加も大歓迎です。
各個人のレベル、目的に合わせて丁寧に指導致します。
当スクールに初めてご参加の方へ
「体験 / 初回スキンダイビング」から受講下さい。
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レッスンメニュー
POOL
・体験 / 初回スキンダイビング
・FWフィンワーク＆フォーム
・ダイビングプール
・RXリラクゼーション
・FDフリーダイビングトレーニング
・SDスキンダイビングトレーニング/ 自主トレ
・体験 モノフィン
・パーソナルトレーニング
・Apnea Academy 認定講習
SEA
・海洋スキンダイビング（ファンダイブ）
・海洋フリーダイビング（トレーニング ）
・Apnea Academy 認定講習
・海洋ツアー
（セブ島・沖縄、宮古島、御蔵島ドルフィンスイム、南伊豆、離島、etc..）
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プールレッスン開催場所
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八王子プール
２種類のプールで充実度と質の高い贅沢なレッスン！
1. ダイビングプール
2. 月曜限定25mプール
詳しくはこちら
新木場BumB ぶんぶ（東京スポーツ文化館）
25m短水路 足がつきます。水深1.2m~1.4m
１レッスン２時間枠です。４時間のフリーダイビングトレーニング日もあります。
平日昼間のリクエストも可能です。
https://www.ys-tokyobay.co.jp/sports/
東京アクアティクスセンター
2023年4月末からスタートします。
１レッスン２時間枠です。
平日昼間のリクエストも可能です。
平日夜19時枠は３ヶ月前の抽選で開催日が決定しています。
25m サブプール 水深1.2~1.4m 足のつくサブプール。基礎の講習と練習。
50m メインプール リクエストベースで開催 水深変動 〜3.0m
ダイビングプール 水深5.0m×25m×25m 基礎スキルが整ったらDPへ。
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注意事項
スキンダイビング、フリーダイビングは器材を使用し、水中でリスクを伴う特殊なスポーツです。
各自のリスク管理、ルール、マナーの遵守が必要です。
レッスン当日中にアルコールを少量でもお飲みの方、二日酔いの方、
前日の睡眠時間が５時間に満たない方、
体調の優れない方のご参加は固くお断りします。
レッスン中、周囲への配慮をしていただけない方、インストラクターやバディとのコミュニケーションがとれない方、危険とみなした方は、参加をご遠慮いただく場合があります。
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体験 / 初回スキンダイビング
〜初心者講習・はじめての水中世界へ〜
初心者の入り口はこちらです。
未経験・初めたばかりの方、経験者のスキルチェック
器材の扱い方、水慣れ、呼吸法、フィンワークなど基礎を丁寧にレクチャー、水面から水中の世界へ導きます。
初回３点レンタル無料です。
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FWフィンワーク＆フォーム
〜小さなフィン＋様々なドリルでステップアップ〜
対象 ：スキンダイビング経験者・フリーダイバー（初心者講習はありませんのでご注意ください）
持ち物：使い慣れたフィン 推奨AQAドルフィンカラー （通称ちびフィン / レンタルあり）
ウエアは軽装で。全身を動かしますので水泳用水着 or 1mmスーツを推奨します。
任意：お手持ちの使い慣れたフィン〜ロングフィン（ドリル後に使用）
長く自由なスキンダイビング をするには、フィンワークの上達にかかっています。
水中滞在時間、撮影テクニック、ドルフィンスイム、耳抜きに至るまで密接に関係しています。
フィンワークは永遠の課題。泳ぎこむ程、上達します。
上級者まで継続プログラムとしてぜひご参加ください。
基礎のバタ足、ドルフィンキック。モノフィン、ノーフィンもOK!!
フィン購入アドバイスや試着もご相談ください。
このコースには「Apnea AcademyスキンダイビングCカード認定コース」の一部が含まれます。
AA認定コースへの切り替えも可能です。一部検定免除いたします。
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ダイビングプール
シトロバルのダイビングプールは少人数制。ゆったり広々泳ぎます。
初心者の方もまずは浅いプールの初心者講習からスタートして、基礎スキルが整ったら水深5.0mのDPへ。
リラックスできる環境でゆったり慣れていきましょう。
マナーやルールに基づき正しく安全なスキンダイバーへ導きます。
ドルフィンスイムのシミュレーション、カメラワーク、バブルリング講座なども。
参加者みんなで楽しめるセッションや撮影会などもあります。
フリーダイバーの方は、リクエストによりフロート＆ロープもご用意できます。
AA認定コースへの切り替えも可能です。一部検定免除いたします。
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RXリラクゼーション
〜完全脱力してリラックスした水中を〜
こんな方に・・・一度体験して欲しいセッションです
・水中が好きなのにリラックスが出来ない
・息を止めてるのに苦しくない時間って？
・脱力したい！
・STATICに行き詰まりを感じている方
水の上に浮かび、揺られて委ねる。水中の気持ち良さを最大に感じ、カラダをほぐす優しいクラスです。
呼吸法を使いながら、インストラクター石田がマンツーマン仕様のアレンジ、お一人では感じることのできない「水中での究極のリラックス状態」を作り出す、人気のプログラムです。１日１〜２名限定。
全く苦しくない気持ち良い息止めを体感することで、水との付き合い方が変わります。
カラダの疲れを取り除き、リラックス法、基本の息止めテクニック向上、水中でチカラを抜くのが苦手な方、フリーダイビングのSTA(スタティック)に大変効果的です。
参加基準：当スクール参加経験者
持ち物：暖かく浮力の高めのウエアをお持ちください。3mmウェットスーツ・フード付推奨。
＊レンタルご希望の方は、事前にお知らせ下さい。
＊当スクール初回参加の方
体格やスキルがわからないとお受けできませんので、初対面の方は他のレッスンからお願いします。
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FDフリーダイビング・プール（フリトレ）
〜プール種目コーチ付きトレーニング〜
対象：各団体フリーダイビング初級相当のCカード取得者
初心者〜大会出場を目指す方、競技嗜好なしの方〜日本代表選手まで、様々な方にご参加いただいています。
メニューは日によって様々です。
STAのテーブルからターゲット、DynamicのWUからターゲット、ラストに反復泳ぎ込みのインターバル。
「STA前にリラクゼーションも入れてほしい」「バディで大会を想定して組み立てたい」などのリクエストも柔軟に受け付けています。フォーム＆フィンワークアドバイス付き。
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SDスキンダイビング自主トレ
対象：プール講習済のスキンダイバー 限定日開催。詳しくはレッスンカレンダーをご確認下さい。
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体験モノフィン
対象：プール講習済のスキンダイバー
イルカの尾びれのような１枚のモノフィンは、使いこなせると水中を飛行しているような自由と、大きな推進力を得ることができます。ドルフィンキックのレクチャーから丁寧に行います。「大変そうに見えたけど、やってみると楽しい！」と好評です。
レンタルモノフィン：23cm〜27cmくらいまで対応可能です。
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パーソナルトレーニング
〜プール個人レッスン希望の方・フリーダイバーに〜
リクエスト開催。ご希望を事前にじっくり相談しながら、あなただけのメニューをアレンジいたします。
強化したいスキルなどお気軽にご相談ください。
じっくり基本〜上級スキルまで、苦手克服、上達したいリクエストに細かく応じます。
対象：お子様〜心身ともに健康な方。
スキンダイビング ・フリーダイビング
グループレッスンが心配な方、6歳以上のお子様からファミリー、お一人様、ペア、グループ、初心者〜上級者、フリーダイビング各種目のトレーニング、リラクゼーション、耳抜き、フィンワークなど。料金はお問い合わせください。
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海洋プログラム
関東近郊の海（東〜西〜南伊豆）沖縄や海外遠征もご案内します
海洋アテンド車送迎（スキン・フリーダイビング）
集合は現地集合または、最寄りポイントの駅（真鶴・三島・沼津）またはJR高尾駅です。
先着順。ご相談ください！
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海洋フリーダイビングトレーニング
〜海洋種目フロート・ボート〜
・AAA各種講習
・フリトレ AAフリーダイビングCカード認定者
海洋ポイント：関東圏：獅子浜DS・平沢MC・淡島ボート・真鶴琴ヶ浜DS
沖縄・宮古島、フィリピンセブ島はツアー対応可能です。ご相談ください！
講習２〜３名 / トレーニング４名満席
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海洋スキンダイビング
・AAA各種講習
・ファンダイブ（各種Cカード認定者）
海洋ポイント：関東近郊：平沢MC・獅子浜DS・真鶴琴ヶ浜DS・南伊豆トリップその他、
沖縄・宮古島、フィリピンセブ島はツアー対応可能です。ご相談ください！
講習２〜３名 / ファンダイブ４名満席
ホームの平沢MC。
海の中が明るく様々なポイントが有ります。
広く綺麗な施設で、砂地・浅瀬のスキンダイビングから最大25mのフリーダイビングまで。
水中モデル撮影会などもリクエスト可能です。
海洋ツアー
セブ島・沖縄、宮古島、御蔵島ドルフィンスイム、南伊豆、離島、冬期ホエールスイムetc...
現在決定している海洋ツアーはカレンダーやSNSをご確認下さい。
当スクールではゲスト様からのリクエストでツアープランを作ることも出来ます。行きたい海をリクエストください。インストラクター石田美弥子の得意な海も宿も街もアテンドします。
お気軽にご相談ください！ citrobalmarina@gmail.com
9月宮古島ツアー予定
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出張レッスン
出張レッスン・講習承ります！
詳細、日程、金額はメールにてお気軽にお問い合わせ下さい。
citrobalmarina@gmail.com
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料金表
お申込み・お問合せ
AAA講習の詳細はこちら
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CITROBAL MARINA Skindiving & Freediving School
代表・インストラクター
石田 美弥子（Miyako Ishida）
【ごあいさつ】
こんにちは！インストラクターの石田美弥子です。
私は銭湯の娘に生まれ、幼い頃から水に親しみ、素潜りの気持ち良さを味わってきました。
やがて海の素潜りの旅に夢中になり、スキンダイビングからフリーダイビングの世界へ。
インストラクターと選手活動の両立を目指し、日々進化する素潜りの奥深い学びを続けています。
「水中で息を止めているのに苦しくない」そんな水中世界のリラックスした気持ち良さを、多くの方に感じてもらいたいと思います。まったくの初心者からレベルに合わせて、安全で確実なスキルアップを楽しくお手伝いします。自己流にはない最新のフレッシュな情報を常に提供します。
スキンダイビングは気軽に出来るからこそ、基礎やリスクも学んで頂きたいです。
フリーダイビングは初心者〜選手育成まで、Apnea Academyメソッドでリラックスを基盤に、正しく安全な知識と技術の基礎を。
初心者〜選手までその気持ちに寄り添える、痒いところに手が届く、インストラクターを目標にしてます。
基礎知識＋スキルを持つと、何倍にも出来ることが増え、今よりもっと楽しみが広がります！イルカや生き物たちと遊ぶスキルも、しっかり身につけられます。
安全の上に成り立つ、水中世界の楽しみ方、潜り方、海や自然環境への配慮まで、全てにおいて、エレガントで美しいダイバーを輩出するのが当スクールの目標です。
水の中をカラダひとつで潜って、水に融ける気持ち良さ....さあ、いっしょに楽しみましょう。
お問合せ：citrobalmarina@gmail.com
