CITROBAL MARINA | Skindiving & Freediving School

シトロバル・マリーナ | スキンダイビング&フリーダイビングスクール|フリーダイビング日本代表・Apnea Academy Instructor 石田美弥子 主宰スクール

アプネア・アカデミー各種講習 2019

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 Apnea Academy 
   ・スキンダイビング
   ・フリーダイビング 
   ・モノフィンOW
   ・新フレンツェル・テクニックコース

◎アプネア・アカデミー(AA)とは?

フリーダイビングの歴史に君臨する、業界トップレジェンドによる指導団体。フリーダイビング経験値の高いAAインストラクターが信頼性と質の高い講習プログラムを開催しています。

映画「グランブルー」の実在モデルにもなったフランス人「ジャック・マイヨール」はフリーダイビングの黎明期を創ったレジェンド。彼の愛弟子で元世界王者「ウンベルト・ペリッツァーリ」が 1995年AAをイタリアに設立しました。 世界初の「フリーダイビング専門指導団体」です。

◎ AAインストラクターについて
世界各国に輩出されている AAインストラクターは、1年に1度海外で行われるインストラクター養成コースにてウンベルトからの直接指導をはじめ、フィンワーク、リラクゼーション、イコライゼーション、呼吸法、メンタルトレーニング等、各専門分野の講師、医師、国内AA講師の下で、長期間に渡り徹底した指導法を学びます。

また、日本ではAAAスキンダイビングインストラクターの資格がないと、フリーダイビングインストラクターにはなれません。規定スキル合格に加えて、ウンベルトからの認定をもって初めてインストラクターとして登録されています。伝統的でありながら常に最新にブラッシュアップされたメソッドで、安全かつ「エレガントなフリーダイビング」をモットーに、初心者からトップアスリートまで、責任を持って指導します。

◎アプネア・アカデミー・アジア(AAA)とは?
アプネア・アカデミーのアジア支部。日本・中国・韓国・台湾・インドネシア・タイ・フィリピン・シンガーポールの8カ国を日本が統括しています。「スキンダイバーコース」はAAAオリジナルのコース。

◎Cカードとは?
正式名称はCertification Card=認定証のことです。
定められた知識・技術を習得したことを証明するものです。

・Apnea Academy Cカード一覧

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シトロバル・マリーナではリクエスト制で、「AAAスキンダイバーコース」「フリーダイビングコース」「モノフィンOWコース」「フレンツェル法」などを随時開催しております。
楽しく手軽な素潜りですが、リスクを伴うスポーツでもあります。プールでも海でも、自己流や単独潜水はとても危険です。
インターナショナルで認定されたアプネア・アカデミーのインストラクターは、素潜りのプロフェッショナル。レベルや目標に応じて、初心者からアスリートまで丁寧に指導いたします。
安全に海を楽しみたい方、スキルを固めたい方、より知識を深めたい方、レベルアップしたい方、ぜひいかがでしょうか?認定後にはきっと違う自分に出会え、ワンランク上のダイバーになっているはずです!
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Skindiving|スキンダイビング

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AAAスキンダイバー
Cカード認定コース
水面のスノーケリングから。もう一歩潜り込んだ世界へ。
イルカと泳ぎたい方、様々な海での素潜りをしたい方に。
スキンダイビングは、フリーダイビングへの入口でもあり、素潜り全ての基礎が詰まっています。
全くの初心者の方から「座学」「浅いプール」「深いプール(ダイビングプール)」「海洋」を通して、安全に楽しむ為の様々な基礎技術・基礎知識・安全スキルを身につけていきます。
これまで、スキューバダイビング楽しまれていた方の新しいチャレンジにも向いています。
きっとCカード認定の頃には、ドルフィンスイム、水中カメラ、海中のお魚や見たいものにもっと近づけるようになり、様々な素潜り遊びへと発展し、海の楽しみが更に広がっていくでしょう!
AAフリーダイビングコースに興味のある方も、まずはスキンダイビングの基礎が必要ですので、まずはここからスタート!

◎スケジュール:講習は3つのステップ
1.座学3時間
2.浅いプール2〜4H + 深いプール2〜3H
3.海洋1〜2日 
講習必要時間等は目安です。スキルによって多少変化します。
全くご経験のない初めての方でも安心安全なメニューを組んで行います。お気軽にご相談ください!

◉ 開催場所:都内近郊ポイント:辰巳・湯河原・真鶴・西伊豆沼津市
◉ 座学 約3H¥10000  初心者講習から2ヶ月以内の方は¥1000割引
◉ 浅いプールAAA講習  2H ¥7000~10000(初心者講習経験者)/ 2H ¥12000~(初めての方)
◉ ダイビングプールAAA講習 2H ¥7000~10000(DP経験者)/ 2H ¥12000~(DP未経験者)
プールのスキル検定合格後 海へ

・海洋講習1(1日目講習)¥21,700-
(海洋講習2:海洋1で検定が終わらなかった場合、またはファンダイブ:¥15,700〜)

◉ プール・海洋・座学・検定・全てのスキル検定合格Cカード発行いたします 
認定申請料¥5500税込・保険料・プール施設利用料・海洋施設利用料込
お支払いは1日ごとの分割もOKです。
実技検定は講習内+講習外(レッスン時)に随時行なっていきます。ご自分のペースでステップアップ!
 

◎エントリー対象 
既に浅いプールの初心者講習、ダイビングプール講習など参加したことがある方推奨。
スキンダイビング に適したご自分のマスク、スノーケル、フィンをお持ちの方。
◎講習内容 詳細
全ての項目・技術がクリア出来るとCカードを認定・発行できます
【スキンダイビング座学の受講】
【浅いプール】
EN前 バディチェック、EN法・EX法 (シーテッドEN・バディシステムEX)、フィンワーク(バタ足)、スノーケルクリア、マスククリア
【浅いプール/レスキュー】
けいれんの治し方:1.セルフ 2.アシスト
BO救助、疲労ダイバー曳航:2種
【深いプール】(ダイビングプール)
サーフェスダイブ、耳抜き、正しい浮上法、水面器材脱着 1.フィン 2.マスクスノーケル 3.ウエイト
【推奨練習項目】
呼吸法(腹式呼吸)、クロール・平泳ぎ (25m目安)、スノーケルクリア置換法
【スキンダイビング 技術・海洋
EN前 バディチェック、EN法・EX法 A/B、スノーケルクリア、マスククリア、バディ交互潜水+ハンドシグナル、
サーフェスダイブ、耳抜き、正しい浮上法、適正ウエイト測定

水面器材脱着 1.フィン 2.マスクスノーケル 3.ウエイト
【レスキュー】
ウエイト・クイックリリース、水面休息 2種、けいれんの治し方:1.セルフ 2.アシスト、BO救助、
疲労ダイバー曳航:2種
【推奨練習項目】
スノーケルクリア置換法
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Freediving|フリーダイビング

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一息で潜る、直線の水中世界
空気タンクを使用せず、息を止め自分のカラダと器材のみを使って、
潜る「時間」「距離」「深さ」を求めて行くフリーダイビング。
海洋3種目(CWT,CNF,FIM)
プール3種目(STA,DYN,DNF)があります。

苦しくない時間と共に、水と一体になる
その感覚を味わえた時、フリーダイビングはとても自由で魅力的なスポーツだと感じることができるでしょう。
フリーダイビングは「我慢大会」ではありません。
競技志向でなくても、ドルフィンスイムや、より水中で息を長く深く楽しみたい方にそのメソッドを活かすことができます。潜ることへの造詣や世界をより広げていきましょう。
生涯スポーツとしてもおすすめです。

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AAフリーダイビング1stレベル
初級。入門編のAA 1st Levelではフリーダイビングの基本種目のやり方、練習とサポートのやり方に加えて、歴史、競技種目、理論、メンタル、安全管理、レスキュー、サポート法、生理学、トレーニング法、リスク等、基礎を「座学・プール・海洋」で数日間かけて楽しく本格的に学んでいきます。
ファーストレベル終了後は、各トレーニングクラス参加や、大会出場、AA セカンドレベル(中級)へのステップアップも。

◎スケジュール:講習は3つのステップ
1. 座学3時間(1日または2日)
2. 浅いプール 4時間以上(2日間〜)
3. 海洋2日間

◉ 開催場所:都内近郊ポイント:辰巳・湯河原・真鶴・西伊豆沼津市

◉ 座学+浅いプール講習 1日目+2日目:¥38,000〜 (場所・人数により多少変動あり)
↓   (座学+プール講習(浅・深)+スキル検定合格)▶︎Indoor Freediver 発行可能!
◉ 海洋講習(1日目)  ¥21,700
・海洋トレーニング経験(2日目)¥15,700

◉ プール・海洋・座学・検定・全てのスキル検定合格Cカード発行いたします 
認定申請料¥5500税込・保険料・プール施設利用料・海洋施設利用料込
お支払いは1日ごとの分割もOKです。
実技検定は講習内+講習外(レッスン時)に随時行なっていきます。ご自分のペースでステップアップ!
 
◎AA1st エントリー対象
◉ AAスキンダイビングCカード認定者、または同等レベルのスキル、座学知識をお持ちの方。
◉ ご自分のマスク、スノーケル、フィン をお持ちの方
(MEW以上の長さの2枚フィン|1stはロングフィンである必要はありません)、
◉ ウエイトベルト・ウエイト、ウェットスーツ所有推奨 (レンタルあり)
◉ 約25mの水泳(クロール・平泳ぎ)が出来る方推奨
 
◎AA1st 講習内容
座学、スキンダイビングのスキルチェック、フリーダイビングのプール種目と海洋種目の基本的なやり方、練習とサポートのやり方、レスキューを講習します。
 
◎AA1st 実技講習・検定
【座学の受講】
【浅いプール 実技検定】
STA ・DYN バディ練習方法
STA 1’45” (マスク or ゴーグル・ノーズクリップ)
DYN 30m (バタ足 ・ウエイト1kgまで)、DNF 25m (ウエイト1kgまで)
スキン技術:サーフェスダイブ
クロール 25m 平泳ぎ 25m
 
【浅いプール/レスキュー】STA水面BO、 LMC、DYN水中BO 救助
【深いプール 実技検定】 リカバリー(フィン脱着)
【海洋 実技検定】
CWT -8m (バタ足・2枚フィン・マスク・ウエイトベルト使用)
CWTバディ練習方法 | お迎え
潜行-5m→平行移動5m→浮上5m
ウエイト水面脱着 (マスク・スノーケル着用)
ー5mからのマスクなし浮上
【海洋 レスキュー】
水面BO救助、ー5mから引上BO救助、LMC救助
疲労ダイバー曳行(2種)、けいれんの治し方 : 1.セルフ 2.アシスト
【筆記テスト】  正解率 80%
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AAフリーダイビング2ndレベル

2ndは中級レベルです。入り口の基礎を学んだ1st合格後、本格的な応用やレベルアップを2ndで学びます。
生理学、栄養学、リスク、各種目のスキルアップ、トレーニング法、セーフティやサポート技術を学び「一人前のフリーダイバー」を目標にします。

◎AA2ndエントリー対象

・AAAスキンダイバー + AA1stレベルCカード保持者(or同等以上の知識と技術レベル)
・AA 新フレンツェルテクニックコース受講修了者

◎スケジュール:講習3つのステップ
1. 座学3時間(1日または2日)
2. 浅いプール 4時間以上(2日間〜)
3. 海洋2日間

◉ 開催場所:都内近郊ポイント:辰巳・湯河原・真鶴・西伊豆沼津市

 ・座学+浅いプール講習 1日目+2日目:¥38,000〜(場所・人数により多少変動あり)
↓  座学+プール講習(浅・深)+スキル検定合格

・海洋講習(1日目)  ¥21,700
・海洋トレーニング経験(2日目)¥15,700

◉ プール・海洋・座学・検定・全てのスキル検定合格Cカード発行いたします 
認定申請料¥5500税込・保険料・プール施設利用料・海洋施設利用料込
お支払いは1日ごとの分割もOKです。
実技検定は講習内+講習外(レッスン時)に随時行なっていきます。ご自分のペースでステップアップ!

 ◎ AA2nd 実技講習・検定

全ての項目・技術がクリア出来るとCカードを認定・発行できます

【座学の受講】
【浅いプール 実技検定】
クロール 25m以上  平泳ぎ 25m以上
STA 2’30” (マスクor ゴーグル・ノーズクリップ)
DYN 55m (バタ足 / ウエイト自主選択)、DNF 35m (ウエイト自主選択)
スキン技術:サーフェスダイブ
STA ・DYN バディ練習方法

【浅いプール/レスキュー】STA水面BO、 LMC、DYN水中BO 救助
【深いプール 実技検定】リカバリー (マスク&スノーケル 水底脱着)
【海洋 実技検定】
CWT -15m (バタ足・2枚フィン・マスク・ウエイトベルト使用)
CWTバディ練習方法|お迎え
垂直潜水-5m→平行潜水+15m→垂直浮上5m
-10mからのマスクなし浮上
フリーフォール経験
【海洋 レスキュー】8m以深からBO引上
【推奨練習項目】 ラニヤード脱出(-10mボトムセット)、CWT フリーフォール→ターン→Pull
【筆記テスト】  正解率 80%

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Monofin |モノフィン

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AA Monofin Open Water コース
イルカやクジラのような一枚の大きなモノフィン。
ドルフィンキックで潜り、2枚フィンにはない抜群の推進力と水を滑る感覚は、
スキンダイビングでも、フリーダイビングでも、人気です。

そんなモノフィンの特性やリスクをしっかりと学び、海洋(Open Water)で安全に楽しく潜れるようになりましょう!自己流にはない、メリットやスキルを身につけましょう。
インストラクター石田が得意とするモノフィンテクニックや、あなたに合ったモノフィン選びまでレクチャーします。
 
◎スケジュール:講習は3つのステップ
 講習は数日に分ける場合と、合宿で行う場合があります。料金はお気軽にお問合せください。

1・座学講習 (¥10,000〜)

2・プール講習(1〜2日間/浅いプール、ダイビングプール、フィンワーク、レスキュー等/各講習料)
3・海洋講習  1day  ¥21,700〜
 プール・海洋・座学・検定・全てのスキル検定合格後、Cカード発行いたします 
Cカード認定申請料¥5400
保険料込み、プール施設利用料込、海洋施設利用料別途 

◎AAモノフィンOWコース エントリー対象
スキンダイバーから、競技志向のあるフリーダイバーまで。
AAAスキンダイビングCカード認定者、または同等レベルのスキル、座学知識をお持ちの方。
ご自分のマスク、スノーケル、2枚フィン、ウエイトベルト・ウエイト、ウェットスーツ
以上をお持ちの方(スーツレンタル有)
25mの水泳(クロール・平泳ぎ・息継ぎ)が安定して出来る方
詳しくはお問い合わせください。
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耳抜き講習  
新フレンツェル・テクニックコース

NEWS!!
2019年春、講習内容がアップデートされました
最新の「新・フレンツェルテクニックコース」スタート
for Freediver 耳抜きにお悩みの方、より安全に深く潜りたい方へ

Apnea Academy International 本部より、Andrea Zuccari 先生 (ノーリミッツ185m世界記録保持者)のテクニックが、今までのフレンツェル座学講習に加えた形でリニューアル。
新しい座学に加えて、新しい水中テクニックがプラス。
より分かりやすくなりプール・海洋で実技のエクササイズ方法までをしっかりお伝えします。

「あなたは、今どんな耳抜きをして潜っていますか?」
フレンツェル講習では、フリーダイバーに推奨する耳抜きの知識、たくさんのヒントを得られます。
しかし、耳抜きができ、深く潜るということには、同時に必ずリスクが伴います。
リスク管理の仕方や耳の構造をしっかりレクチャーします。
陸でできるエクササイズも身につけます。
インストラクター自身も苦労した経験を生かした講習をしております。
抜けづらい方も諦めずに、気長に何度もトライして、突破口を探っていきましょう。
一人一人の特徴を把握させていただきながら、海洋レッスンでのアフターフォローや、今後のカウンセリングもいたします。
現在、リクエスト開催を行なっています。お気軽にお問合せください。

◎新フレンツェル・エントリー対象
AAフリーダイビング初級 プール講習と座学修了者
または、各団体のフリーダイビング講習受講済みの方
持ち物:大きめの鏡(スタンド型)、オトヴェンド、筆記用具、マスク、プール器材

◎講習ステップ
(プール・海洋=保険・施設利用料込み)

session 1. 新フレンツェル座学 (約3時間)
初回講習:¥12.000 |1年以内の再受講:¥9.000
session 2. 浅いプール講習&練習(座学受講済みの方)
講習料:2h ¥14,000~(プールフリトレ・自主トレ付き)
*プールの場所・人数によって変動します。お問い合わせください。
session 3. 深度練習  海洋トレーニング 
対象:AA初級Cカード保有者
講習料:¥15,700(真鶴 or 西伊豆)

◎AA以外の団体のCカード保有者
初回海洋参加ご希望の場合、事前にプール+海洋スキルチェックと講習が必要です
・プール:各レッスン講習料 ・海洋:¥21,700~


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Message from MIYAKO(AA instructor)
スキンダイビングとフリーダイビングの醍醐味は、
体を緩めて、水と一体になる気持ちよさ。
水を通して自身を見つめる静謐さ。
大自然の中で物理的にも精神的にも自由になること。
レジャー志向でも競技志向でも、その根本は変わりません。
競争心よりも、あなた自身のリラックスが鍵となります。
大人の新しいチャレンジに、また現代ストレスから解放される手段に、
私はとても向いていると思います。
スタイル先行ではなく基礎を重視したApnea Academyのメソッドは、
どのレベルの方にも末長くしっかりとした支えとなります。

コースでは「潜る」ということを、リスクも含めてよりアカデミックに学び、
生涯付き合える大人のスポーツとして楽しめるよう、皆さんを導いて行きたいと思います。

シトロバル・マリーナ 代表 
Apnea Academy International Instructor
石田美弥子

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シトロバル・マリーナ について|各レッスンについて(2019)

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レッスン料金表 (2019年改訂版)

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Apnea Academy 各種Cカード認定コース・随時受付中!
「AAスキンダイバーCカード講習コース」
「AAフリーダイビング1st Level 2nd Level 講習コース」
「AA モノフィンOWコース」
「AA耳抜き フレンツェル法」

CITROBAL  MARINA  Skindiving & Freediving School
代表:石田 美弥子
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・スクール HP               https://citrobal.hatenablog.com/
・レッスンカレンダー   https://citrobal.hatenablog.com/entry/2019/03/18/225035
・各レッスンについて https://citrobal.hatenablog.com/entry/2019/03/18/203143
ご予約について          https://citrobal.hatenablog.com/entry/2019/03/18/184751
・レッスン料金表          https://citrobal.hatenablog.com/entry/2019/03/18/174621
・Facebookページ        https://www.facebook.com/citrobalmarina
・Instagram                   https://www.instagram.com/citrobal/
・YouTube                 https://www.youtube.com/c/MiyakoIshida
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