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2015年3月からの予定
リトルブルー・スキンダイビングスクール
講師：石田美弥子(旧姓 米山)
「より美しい泳ぎで、より水中を自由に。
ワンランク上のスキンダイバーへ。」
東京・代々木プールと辰巳国際プールの２か所でレッスンを行います。
シュノーケリング＆スキンダイビング専門インストラクターであり現役フリーダイバーの視点から、自己流にはない最新の正しいメソッド＆メニューを提供します。
それぞれの基礎を学び、安全で確実なスキルアップをお手伝いします。
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【場所】
代々木/
東京 国立代々木競技場 室内水泳場 インドア50プール
http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/
原宿駅より徒歩五分
代々木 全6レーン：水深 1.25m
辰巳／東京辰巳国際水泳場
http://www.tatsumi-swim.net
プール外観とメインプール
辰巳サブプール 全7レーン：水深 1.2m〜1.4m
辰巳メインプール全10レーン：水深1.4m〜2m
(メインプールは足の付かない箇所がほとんどです。中級者以上推奨。耳抜きや海での想定に最適です。)
辰巳ダイビングプール 25m×25m 水深5m
（中級者以上推奨。-5mの深さで本格的な海洋スキンダイビング専門メニューでの講習を行っています。）
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【通常グループレッスン】 ￥4000〜
水中が好きな方なら幅広くOK。
器材をはじめて付ける初心者〜上級者まで対応のメニュー。
プールでシュノーケリング、スキンダイビングを楽しみながらスキルアップ。
長く息を止め潜るための呼吸法＆水中の気持ち良さを感じるリラクゼーション、
基本スキルから、ムダなく美しいフィンワーク、フォームチェック。
好評の動画撮影Before & Afterは、レッスン後にいつでもチェックできることで効果が確認でき、スキルアップにとても役立ちます。
基礎スキルを大切に、マナーや安全管理、器材アドバイスまで、ワンランク上のスキンダイバーへと指導致します。
【リラクゼーション＆フリースイム】
￥3500〜（先着6名限定）
通常レッスン内で好評の水中リラクゼーションを、インストラクター石田がマンツーマン仕様のアレンジでおひとり様づつじっくりと行います。カラダの疲れを取り除き、リラックス法、基本の息止めテクニック向上に効果的です。
あとは少人数でゆったり自主スイム。ご自分のペースを大事にできます。大会前の自主トレにもどうぞ。
水中の気持ち良さを最大に感じカラダをほぐす優しいクラスです。初心者もOK。
【辰巳-5mダイビングプールレッスン】
基礎スキルが整ったら、深いプールへ。
当スクールのダイビングプールレッスンは少人数でゆったり広々泳ぎます。
浅いプールにてスキルチェックの後、足の付かない深いプールならではの必要なスキル、フィンワークドリル、カメラワーク、バブルリング講座など楽しみながら、ドルフィンスイム、スキンダイビングのマナーやルールに基づき正しく安全なスキンダイバーへ導きます。
【プライベートレッスン】
「プライベートレッスン」についてはリクエスト開催をしております。平日昼や夜でも開催可能です。強化したいスキルなどお気軽にご相談ください。6歳以上のお子様からファミリー、お一人様、ペア、グループにも対応します。詳しくは別途メールにてお問い合わせ下さい。bal825@me.com
【スクールFacebookページ】
https://www.facebook.com/citrobalmarina
講習のログや写真、最新情報も。
各クラス、講習費（保険料込）＋別途プール代（参加者人数で割ります）
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予約受付中！
【グループレッスン開催スケジュール】
３月
・3/1日曜 代々木
17:30集合 18:00-20:00 1コース(レンタル不可)
・3/8日曜 代々木
17:30集合 18:00-20:00 6コース
・3/12木曜 辰巳サブ
18:30集合 19:00-21:00 4コース「リラクゼーション＆フリースイムの会」
・3/22日曜 代々木
16:00集合 16:30-18:30 1コース
・3/29日曜 代々木
16:30集合 17:00-19:00 1コース
NEW!!
４月
・4/5日曜 代々木
17:30集合 18:00-20:00 1コース
・4/14火曜 辰巳メイン
18:30集合 19:00-21:00 7コース「リラクゼーション＆フリースイムの会」
・4/19日曜 代々木
17:30集合 18:00-20:00 1コース
・4/21火曜 辰巳メイン
18:30集合 19:00-21:00 10コース（プールサイド）「リラクゼーション＆フリースイムの会」
・4/26日曜 代々木
17:30集合 18:00-20:00 1コース
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NEWメニュー
【リラクゼーション＆フリースイム】￥3500-（先着6名限定）
通常レッスン内で好評の水中リラクゼーションを、インストラクター石田がマンツーマン仕様のアレンジでおひとり様づつじっくりと行います。カラダの疲れを取り除き、リラックス法、基本の息止めテクニック向上に効果的です。
あとは少人数でゆったり自主スイム。ご自分のペースを大事にできます。大会前の自主トレにもどうぞ。
水中の気持ち良さを最大に感じカラダをほぐす優しいクラスです。
お試しメニューです。ぜひこの機会に！
＊ 参加する方は、当スクール受講ブランクのない方、安全基準を理解、実践出来る方に限ります。要バディシステム。
＊ リラクゼーション用に、少し暖かめで、浮力の高めのウエアをお持ちください。ウェットスーツ推奨。
＊ スキンダイビング、水泳も歓迎です。必要な器材をお持ちください。
＊リラクゼーションは男性への施術はできないことがあります。（申込時要相談）
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【料金/グループレッスン 代々木・辰巳サブ・辰巳メイン】
・通常メニュー 2.0hレッスン料金 4000円 (保険料込) 定員10名
・リラクゼーション＆フリースイムの会 3500円 (保険料込) 定員6名
＋別途プール利用料を参加者数で割ります。
（辰巳2h利用料3200円、代々木2h利用料8200円）
定員になり次第【満員御礼】の記載、キャンセル待ちを受け付けます。
予約状況は日々変化、随時更新します。
土日はお早めのご予約をオススメします。
＊日程によりレッスンメニューが変更になる場合がございます。
その場合はこちらに記載します。ご了承ください。
＊リピーターの方に限り、集合時間に間に合わない場合、遅刻参加、プールサイド直接集合OKです。必ずご連絡ください。（チェックシートの記入はプールサイドで行います）
【参加対象、レッスンについて】
シュノーケリング初心者から、スキンダイビングやドルフィンスイムの上達を目的とする方。水中でより自由に長く泳げるようになりたい方。
フリーダイビングのスキルは必要ありません。
フリーダイビングに興味のある方も、無い方も歓迎です。
初心者用の基礎講習〜上級者用まで幅広いメニューをご用意してます。
２枚フィン、モノフィンでの美しいフィンワークを磨きたい方、水中で息を長く持たせたい方、イルカと上手に泳ぎたい、水の中でのリラックス、レクリエーション、運動不足解消、などお気軽にご参加下さい！お友達同士、お一人での参加も大歓迎です。個人練習にはない様々なレッスンメニューで、無駄なくキレイな泳ぎを身に付け、楽しく磨いて行きましょう！
各個人のレベル、目的に合わせて丁寧に指導致します。安全スキルについても学びます。
フリーダイバーの方も歓迎。リラクゼーション、テクニック＆フィンワーク強化など指導します。
好評の動画撮影Before & Afterでレッスン後にいつでもyoutubeでチェックできることで効果が確認でき、スキルアップに役立ちます。
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グループレッスン対象
身長140cm以上〜69歳までの水を怖がらない、心身ともに健康な方。
シュノーケリングが初めての方、スノーケルクリアが出来ない方、ブランクがあって心配な方は、必ず事前に申告下さい。
※初心者用基礎講習 (別途￥1500-)
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プライベートレッスン対象
ファミリーやお友達同士。少人数でじっくり基本から上級スキルまで上達したいリクエストに細かく応じます。6歳〜69歳までの心身ともに健康な方。
（プライベート料金はメールでお問合わせ下さい。）
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＊レッスン当日中にアルコールを少量でもお飲みの方、二日酔いの方、 体調の優れない方のご参加は固くお断りします＊
12歳以下の方は要・保護者同伴。
13歳〜未成年の保護者なしの参加＝申込書に保護者の承諾サインが事前に必要です。
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NEW!!【DP ダイビングプールレッスン】
辰巳ダイビングプール貸切！
基礎スキルが整ったら、深いプールへ。
水深5mダイビングプールでのスキンダイビング講習会＆フリースイム。
当スクールのダイビングプールは少人数でゆったり広々泳ぎます。
スキンダイバー、ドルフィンスイムのための基礎〜応用まで専門メニューで行います。
浅いプールにてスキルチェックの後、足の付かない深いプールならではの必要なスキルを楽しみながら、ドルフィンスイム、スキンダイビングのマナーやルールに基づき正しく安全なスキンダイバーへ導きます。
いまよりもっと楽に安全に潜りたい！そんな方向けの海で役立つレッスン内容です。
カメラ持ち込み可。カメラスキルアップ、フォームチェックムービー撮影、バブルリング、等。リクエストにも対応します。
【DP ダイビングプールレッスン開催スケジュール】
NEW!!
5/19火曜
・A枠 18:30集合 19:00-21:00
・B枠 21:00~22:00
A〜B枠の通し参加、途中参加も歓迎です。途中退出もOK。
辰巳ゲート最終入場21:00迄。
2月、３月、４月のDPレッスンはお休みです。
【料金｜料金未定、改定予定】
ご予約は料金システム改定後、４月から受け付けます。しばらくお待ち下さい。
【スキンダイバー講習内容】
深いスキンダイビングの基礎メソッドをしっかり学びます。
呼吸法、耳抜き、潜行、浮上、適正ウエイト、適正器材、ハンドシグナル、バディシステム、ジャックナイフ、ドルフィンスイム用のスキルアップ、セルフレスキュー、フィンワークetc...
縦潜りも横潜りもリラックスを身に付けてしなやかに上達しましょう。
【フリースイム＆トレーニング】
海洋講習 or DP講習済でスキルのある方は、講習で覚えたバディシステム、ハンドシグナル、安全ルールを使って広いダイビングプールを楽しみましょう。全員で行うフィンワークドリルではまっすぐ広々潜るトレーニングも行います。
当スクールオリジナルの水中シンクロ＆撮影も全員で楽しめるプログラムです！
DP ダイビングプール 25m×25m 水深5m
【参加条件】
辰巳ダイビングプール(DP)参加は、安全管理のため、以下の1~5のスキルを満たしている健康な方に限ります。
1・当スクール（海、プール通常レッスン）参加経験がある方
・または、講習済のフリーダイバーの方
・または、ご紹介の方。
2・当スクールでの安全スキルチェック済みの方。（初回の方はメールでスキルをお伺いします）
3・浅いプール15m位の平行潜水とスノーケルクリアが楽に出来る方。
4・当スクールの安全ルールを理解、実践できる方、体調、器材等の自己管理ができる方。
安全のため、ご自分の使い慣れた３点器材（マスク、スノーケル、フィン）をお持ちになることを推奨します。
＊リピーターの方に限り、集合時間に間に合わない場合、遅刻参加、プールサイド直接集合OKです。必ずご連絡ください。（チェックシートの記入はプールサイドで行います）
＊レッスン当日中にアルコールを少量でもお飲みの方、二日酔いの方、 体調の優れない方のご参加は固くお断りします＊
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【全クラス共通持ち物】
＜必須＞
水着、水泳キャップ、タオル、マスク、スノーケル*、フィン、ご自分の使い慣れた器材。
＜任意＞
ラッシュガード、フィンソックス、ブーツ類、モノフィン、ウエイト
器材のレンタルは少数あります。（有料）
ご希望の方はお申込み時に必ずご相談をお願いします。
器材によってご希望に添えない場合がありますのでご了承ください。
*浸水防止弁付きタイプのスノーケル禁止
＝スノーケルの先端から水が入ってこない「ドライスノーケル」「ドライトップ」タイプのスノーケルは、正しいスノーケルクリアの技術が身に付かず呼吸トラブルによる事故が多発しております。またスキンダイビングには適しておりません。当スクールでは使用禁止しております。詳しくはお問い合わせください。
【レンタル】
マスク￥500 | スフェラ、ミニマ、バイオメタル、マンティス、ココ
スノーケル ￥500
フィン￥1000｜各種。お問い合わせください。
ウエイトレンタルについて | 水着やラッシュガード着用時、基本ノーウエイトでのスキルを重視しているため、ウエイトのレンタルは原則として行っていません。
★代々木プールはウェットスーツ使用禁止ラッシュガードOK。
★辰巳プールはウェットスーツ使用可能
（海の使用で過度に汚れが目立つものはご遠慮下さい。）
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【ご予約について】
お申し込みは完全予約制です。
当日プールでの直接お申し込みはお受けしておりません。
• お申し込みメールのご注意
ご家族以外はおまとめせず１名様単位でのメール予約でお願いしたいと思います。
保険や情報管理の関係上、お１人様単位でお申込みすべての項目を書いて頂く必要があります。
ご友人同士のお申し込みの際、個別にお申し込みをお願いします。
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【お申込みフォーム】
【件名】に、希望日付と予約者お名前
（例：5/12石田美弥子）を書いてください。
以下の【本文】をコピー&ペーストして、
bal825@me.com
まで送信下さい。
【本文】
ご希望日 曜日 時間
お名前フルネーム（ふりがな）
性別、年齢
生年月日
ご住所
携帯電話番号
PC受信可能メールアドレス
レンタル希望器材の有無
【レンタル】希望する器材に○を付けてください。
・フィン＝ （普段の足のサイズ cm）
・マスク＝
・スノーケル＝
・そのほか＝
【以下、初回の方のみご記入下さい】
Q1.ご紹介者：あり、なし（ありの方はお名前）
Q2.マスク、スノーケル、フィン器材使用経験：あり、なし
Q3.Q2で「あり」とお答えの方
・スキンダイビング各経験年数：
・フィン有でどれくらい素潜りできますか？（海・深さ/m、プール・平行潜水/m）：
・スクーバダイビング経験年数、ランク本数：
・フリーダイビング講習経験等：
Q4.スノーケルクリア：できる、できない
Q5.初心者基礎講習の希望：あり、なし
Q6.このスクールを知ったきっかけと、お申込みになったきっかけ、リクエスト、目標etc..：
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こちらからの返信をもって予約完了となります。お申し込み後24時間以内に返信がない場合はエラーの可能性がありますので、お手数ですがもう一度送信して下さい。
現在予約が早く埋まってしまうため、お早めのご予約をおすすめします。定員になり次第キャンセル待ちを受付けます。
シュノーケリング、スキンダイビングが初めての方、スノーケルクリアが出来ない方、ブランクがあって心配な方、基礎を学びたい方は必ず事前に申告下さい。
※初心者基礎講習 (別途￥1500-)のメニューを受けて頂きます。
リピーターの方に限り、集合時間に間に合わない場合、遅刻参加、プールサイド直接集合OKです。必ずご連絡ください。（チェックシートの記入はプールサイドで行います）
【キャンセルポリシー】
前日の午前0:00からレッスン料の100%のキャンセル料が発生します。
必ずご連絡ください。
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【インストラクター紹介】
石田 美弥子(旧姓 米山) いしだ みやこ
シュノーケリング＆スキンダイビングスクール・シトロバルマリーナ主宰
潜水団体スリーアイ・スキンダイビングインストラクター
日本フリーダイビング協会 フリーダイビング選手
2013年
フリーダイビング日本代表
AIDAフリーダイビングプール世界選手権セルビア大会出場
平行潜水DYN176M（2013年 世界選手権11位/日本歴代2位）
男女合わせて日本人唯一のDYNファイナリストとして決勝進出。
コーチとしてSTA男子日本新記録をサポート。
2012年
平行潜水 DYN165M (日本歴代３位 2012世界ランク11位 ）
インドアカップ館山 日本選手権／ DYN1位 総合2位
2012年夏〜南伊豆中木ヒリゾ浜初となるシュノーケリング＆スキンダイビングスクール「シトロバルマリーナ」開催
2011年
フリーダイビング日本代表
AIDAフリーダイビングプール世界選手権inイタリア大会出場
特技：バブルリング。海に融ける美しく幸せな潜りがモットー。
リトルブルーHP http://littleblue.biz
【スクールFacebookページ】https://www.facebook.com/citrobalmarina
