8/7更新
より美しい泳ぎで、より水中を自由に。
ワンランク上のスキンダイバーへ。
東京・代々木プールと辰巳国際プールの２か所でレッスンを行います。
シュノーケリング＆スキンダイビング専門インストラクターであり現役フリーダイバーの視点から、自己流にはない最新の正しいメソッド＆メニューを提供します。
それぞれの基礎を学び、安全で確実なスキルアップをお手伝いします。
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各レッスンメニューのご紹介
ご希望のクラスをお選びください。
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【通常グループレッスン】
水中が好きな方なら幅広くOK。
器材をはじめて付ける初心者〜対応の、基礎メニュー。
プールでスキンダイビングを楽しみながらスキルアップ。
長く息を止め潜るための呼吸法＆水中の気持ち良さを感じるリラクゼーション、
基本スキルから、ムダなく美しいフィンワーク、フォームチェック、ドリル。
基礎を大切に、マナーや安全管理、器材アドバイスまで、ワンランク上のスキンダイバーへと指導致します。
初めてのスキンダイビングの方、ブランクのある方、スキルに不安のある方はこの通常グループレッスン日の
「初心者講習」(＋￥1500/講習時間内) から受講下さい。
二回目以降の初心者講習受講は無料です。ご心配な方は何度でも受講して下さい。
NEW!!
【フィンワーク強化クラス】
基本器材の取扱いやスノーケルクリアなど初心者の基礎スキルが整ったら、フィンワークを磨きましょう！
（フィンワーククラスには初心者講習はありませんのでご注意ください。）
A. バタ足フィンワーククラス対象 : スノーケルクリアが出来る方〜上級者、フリーダイバー
バタ足に特化したフィンワークドリル、より効率の良いフォームなど、基礎から応用まで細かくチェックして行きましょう。海でのスキンダイビング、ドルフィンスイムのスキルやフリーダイビングに、実践的に役立てて行きます。
持ち物：チビフィン〜ロングフィンまでOK フルフットフィン推奨
B. ドルフィンキック強化クラス対象：バタ足でプール平行潜水20mできる方〜上級者、フリーダイバー
ドルフィンキックに特化したクラス。
必要なテクニックを細かく紐解いて美しく強化しましょう。
全身のポイント解説・フォーカスとフィンワークドリル、ストリームライン、グライドテクニック、DYNテクニック等
持ち物：AQAドルフィンカラー(通称ちびフィン/女性用レンタルあり)
任意：使い慣れたフィン、フルフットラバーフィン、モノフィン
【リラクゼーション＆フリースイム】
￥3500〜（先着6名限定）
水中リラクゼーションを、インストラクター石田がマンツーマン仕様のアレンジでおひとり様づつじっくりと行います。カラダの疲れを取り除き、リラックス法、基本の息止めテクニック向上に効果的です。
あとは少人数でゆったり自主スイム。ご自分のペースを大事にできます。自主トレにもどうぞ。
水中の気持ち良さを最大に感じカラダをほぐす優しいクラスです。
＊ 参加する方は、安全基準を理解、実践出来る方に限ります。
＊ リラクゼーション用に、少し暖かめで、浮力の高めのウエアをお持ちください。ウェットスーツ推奨。
＊ スキンダイビング、水泳も歓迎です。必要な器材をお持ちください。
＊ リラクゼーションは男性への施術はできないことがあります。（申込時要相談）
【辰巳-5mダイビングプールレッスン】
基礎スキルが整ったら、深いプールへ。
当スクールのダイビングプールレッスンは少人数でゆったり広々泳ぎます。
浅いプールにてスキルチェックの後、足の付かない深いプールならではの必要なスキル、フィンワークドリル、カメラワーク、バブルリング講座など楽しみながら、ドルフィンスイム、スキンダイビングのマナーやルールに基づき正しく安全なスキンダイバーへ導きます。
「スキンダイバー講習」と「フリースイム＆トレーニング」の２つのメニューから。
参加者みんなで楽しめる撮影会などもあります。
【プライベートレッスン】
「プライベートレッスン」についてはリクエスト開催をしております。平日昼や夜でも開催可能です。強化したいスキルなどお気軽にご相談ください。
対象：グループレッスンが心配な方、6歳以上のお子様からファミリー、お一人様、ペア、グループ、上級者トレーニング
6歳〜69歳までの心身ともに健康な方。
じっくり基本〜上級者まで上達したいリクエストに細かく応じます。
詳細、料金は別途メールにてお問い合わせ下さい。bal825@me.com
【スクールFacebookページ】
https://www.facebook.com/citrobalmarina
講習のログや写真、最新情報もこちらで。ぜひご登録下さい。
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予約受付中！
【グループレッスン開催スケジュール】
８月
NEW
・8/1土曜
代々木 17:00集合 17:30-19:00 第4コース
【NEW!! バタ足フィンワーククラス】
料金：￥3500- (1.5H)
対象 : スノーケルクリアが出来る方〜上級者、フリーダイバー
バタ足に特化したフィンワークドリル、より効率の良いフォームなど、基礎から応用まで細かくチェックして行きましょう。海でのスキンダイビング、ドルフィンスイムのスキルやフリーダイビングに、実践的に役立てて行きます。
持ち物：チビフィン〜ロングフィンまでOK フルフットフィン推奨
・8/2日曜
代々木 18:00集合 18:30-20:30 第6コース
【通常レッスン】
初心者〜上級者
満員御礼 キャンセル待ち受付中
・8/12水曜
代々木 16:30集合 17:00-19:00 第6コース
【通常レッスン】 初心者〜上級者
(初心者講習OK)
NEW!!
・8/16日曜
代々木 12:30集合 13:00-15:00 第3コース
【海対策編！フィンワーク強化＆海洋テクニッククラス 】 対象:スキンダイビング経験者スノーケルクリアが出来る方〜 (初心者講習なし)
海洋に特化したテクニックを磨きます。スキンダイビングやドルフィンスイム対策に。
バタ足＆ドルフィンキックのフィンワーク、スノーケルクリア置換法、ワンランク上のマスククリア、セルフレスキューなど。
海洋ツアー前におすすめのクラス。
以降未定 クラス増設次第書き込みます。
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【グループレッスン料金 /代々木・辰巳サブ・辰巳メイン】
・定員10名
・通常レッスン、フィンワークレッスン料金 2H 4000円, 1.5H 3500円 (保険料込)
＋別途プール利用料を参加者数で割ります。
（辰巳2h利用料3200円 ひとり￥300〜￥1500上限)
(代々木2h利用料8200円 ひとり￥800〜￥2000上限）
定員になり次第【満員御礼】の記載、キャンセル待ちを受け付けます。
予約状況は日々変化、随時更新します。
土日はお早めのご予約をオススメします。
＊日程によりレッスンメニューが変更になる場合がございます。
その場合はこちらに記載します。ご了承ください。
＊リピーターの方に限り、集合時間に間に合わない場合、遅刻参加、プールサイド直接集合OKです。必ずご連絡ください。（チェックシートの記入はプールサイドで行います）
【グループレッスン参加対象、レッスンについて】
対象：身長140cm以上〜69歳までの水を怖がらない、心身ともに健康な方。
※ 健康上不安のある方は随時問合せお願いします。
シュノーケリング初心者から、スキンダイビングやドルフィンスイムの上達を目的とする方。水中でより自由に長く泳げるようになりたい方。
フリーダイビングのスキルは必要ありません。
フリーダイビングに興味のある方も、無い方も歓迎です。
初心者用の基礎講習〜上級者用まで幅広いメニューをご用意してます。
２枚フィン、モノフィンでの美しいフィンワークを磨きたい方、水中で息を長く持たせたい方、イルカと上手に泳ぎたい、水の中でのリラックス、レクリエーション、運動不足解消、などお気軽にご参加下さい！お友達同士、お一人での参加も大歓迎です。個人練習にはない様々なレッスンメニューで、無駄なくキレイな泳ぎを身に付け、楽しく磨いて行きましょう！
各個人のレベル、目的に合わせて丁寧に指導致します。安全スキルについても学びます。
フリーダイバーの方も歓迎。リラクゼーション、テクニック＆フィンワーク強化など指導します。
好評の動画撮影Before & Afterでレッスン後にいつでもyoutubeでチェックできることで効果が確認でき、スキルアップに役立ちます。
＊2015年4月〜代々木プールでの撮影が禁止となりました。ご了承ください。辰巳では引き続き撮影可能です。
シュノーケリングが初めての方、スノーケルクリアが出来ない方、ブランクがあって心配な方は、必ず事前に申告下さい。
※初心者用基礎講習 (別途￥1500-)
＊レッスン当日中にアルコールを少量でもお飲みの方、二日酔いの方、 体調の優れない方のご参加は固くお断りします＊
12歳以下の方は要・保護者同伴。
13歳〜未成年の保護者なしの参加＝申込書に保護者の承諾サインが事前に必要です。
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【場所】
代々木
東京 国立代々木競技場 室内水泳場 インドア50プール
http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/
原宿駅より徒歩五分
全6レーン：水深 1.25m
辰巳 東京辰巳国際水泳場
http://www.tatsumi-swim.net
プール外観とメインプール
辰巳サブプール 全7レーン：水深 1.2m〜1.4m
辰巳メインプール全10レーン：水深1.4m〜2m
(メインプールは足の付かない箇所がほとんどです。中級者以上推奨。耳抜きや海での想定に最適です。)
辰巳ダイビングプール 25m×25m 水深5m
（中級者以上推奨。-5mの深さで本格的な海洋スキンダイビング専門メニューでの講習を行っています。）
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NEW!!【DP ダイビングプールレッスン】
辰巳ダイビングプール貸切！
基礎スキルが整ったら、深いプールへ。
水深5mダイビングプールでのスキンダイビング講習会＆フリースイムや撮影会も。
当スクールのダイビングプールは少人数でゆったり広々泳ぎます。
スキンダイバー、ドルフィンスイムのための基礎〜応用まで専門メニューで行います。
浅いプールにてスキルチェックの後、足の付かない深いプールならではの必要なスキルを楽しみながら、ドルフィンスイム、スキンダイビングのマナーやルールに基づき正しく安全なスキンダイバーへ導きます。
いまよりもっと楽に安全に潜りたい！そんな方向けの海で役立つレッスン内容です。
カメラ持ち込み可。カメラスキルアップ、フォームチェックムービー撮影、バブルリング、等。リクエストにも対応します。
【DP ダイビングプールレッスン開催スケジュール】
NEW!! 予約受付開始！ 定員15名程度
・11/9月曜 辰巳ダイビングプール 3時間貸切
18:30集合 19:00-21:00, 21:00-22:00
【ダイビングプール各コース料金・プール代込み】
ご希望のコース、時間を選択してください。
◎A.スキンダイバー講習コース： ￥8,500- 19:00~21:00 (2H)
◎B.二回目以降のスキンダイバー講習コース： ￥6,500- 19:00~21:00 (2H)
◎C.フリースイム＆トレーニングコース：
・19:00~21:00(2H)： ￥4,500-
・21:00~22:00(1H) ：フリースイム＆撮影会 ：￥1,000-
19:00~22:00通し参加、途中参加も歓迎です。途中退出もOK。
途中参加退出の方はご予定を必ずお知らせください。辰巳ゲート最終入場21:00迄。
【A&B スキンダイバー講習コース】
深いスキンダイビングの基礎メソッドをしっかり学びます。
呼吸法、耳抜き、潜行、浮上、適正ウエイト、適正器材、ハンドシグナル、バディシステム、ジャックナイフ、ドルフィンスイム用のスキルアップ、セルフレスキュー、フィンワークetc...
縦潜りも横潜りもリラックスを身に付けてしなやかに上達しましょう。
過去に、スキンダイバー講習済み(海またはダイビングプール)でスキルに不安がある方は、講習２回目コース(￥6500-)でおさらいもOKです。
【C.フリースイム＆トレーニングコース】
海洋講習 or DP講習済でスキルのある方は、講習で覚えたバディシステム、ハンドシグナル、安全ルールを使って広いダイビングプールを楽しみましょう。全員で行うフィンワークドリルではまっすぐ広々潜るトレーニングも行います。
当スクールオリジナルの水中シンクロ＆撮影も全員で楽しめるプログラムです！
「フリースイム＆トレーニングコース」参加者基準
・当スクール経験者、又は講習済みフリーダイバー
・当スクールでスキルを把握できている方
・-5mが楽に潜れバディシステムが出来る方
以上、全てを満たしている方に限ります
特別メニュー！
【フリースイム＆撮影会】
講習チームも、フリースイムチームも参加OK！
皆さんで協力して水面を鏡面のようにフラットにして、やってみたい構図やポーズを決めて、美しい写真を撮りましょう！もちろん練習もOKです。
【参加条件】
辰巳ダイビングプール(DP)参加は安全管理のため、以下の1~5のスキルを全て満たしている健康な方に限ります。
1・当スクール（海、プール通常レッスン）参加経験がある方、またはご紹介の方。
2・当スクールでの安全スキルチェック済みの方。
（初回の方はメールでスキルをお伺いします）
3・浅いプール15m位の平行潜水と、スノーケルクリアが楽に出来る方。
4・当スクールの安全ルール、バディシステムを理解、実践できる方、体調、器材等の自己管理ができる方。
安全のため、ご自分の使い慣れた３点器材（マスク、スノーケル、フィン）をお持ちになることを推奨します。
✖️水面、水底でのスタティック（息止め）、限界を超えた無理なスキンダイビングは厳禁とします。
✖️レッスン当日中にアルコールを少量でもお飲みの方、二日酔いの方、 体調の優れない方のご参加は固くお断りします。
✖️単独潜水は厳禁です。周囲への配慮やコミュニケーションができない方、危険とみなした方は、参加をお断りする場合があります。
＊バディシステムをはじめマナーなど、スキンダイビングに特化した正しい指導を受けましょう。
＊リピーターの方に限り、集合時間に間に合わない場合、遅刻参加、プールサイド直接集合OKです。必ずご連絡ください。（チェックシートの記入はプールサイドで行います）
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【全クラス共通持ち物】
＜必須＞
水着、水泳キャップ、タオル、マスク、スノーケル*、フィン、ご自分の使い慣れた器材。
＜任意＞
ラッシュガード、フィンソックス、ブーツ類*、モノフィン、ウエイト
★代々木＝ウェットスーツ使用禁止ラッシュガードOK。
★辰巳＝ウェットスーツ使用可能
（海の使用で過度に汚れが目立つものはご遠慮下さい。）
*浸水防止弁付きタイプのスノーケル禁止
＝スノーケルの先端から水が入ってこない「ドライスノーケル」「ドライトップ」タイプのスノーケルは、正しいスノーケルクリアの技術が身に付かず呼吸トラブルによる事故が多発しております。またスキンダイビングには適しておりません。当スクールでは使用禁止しております。詳しくはお問い合わせください。
*フィンソックス、ブーツ類は海で使用している物は厳禁です。代々木プールでは砂がプール内で発見され保健所からの衛生面の指導が入り厳重注意されています。他の器材やバッグ類も衛生面には十分なご配慮をお願いします。
フィン、ブーツ＝スクーバダイビング用の底の厚いデッキソールブーツとストラップフィンはスキンダイビングには向きません。適した器材をお持ちでない方は確認時に必ずご連絡下さい。
推奨フィン：フルフットフィン
【レンタル】
器材のレンタルは少数あります。（有料）
ご希望の方はお申込み時に必ずご相談をお願いします。
器材によってご希望に添えない場合がありますのでご了承ください。
マスク ￥500 | スフェラ、ミニマ、バイオメタル、マンティス、ココ
スノーケル ￥500 | ゼファー
フィン ￥1000｜各種。お問い合わせください。通常レッスン時はAQAドルフィンカラー
ウエイトレンタルについて | 水着やラッシュガード着用時、基本ノーウエイトでのスキルを重視しているため、ウエイトのレンタルは原則として行っていません。
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【ご予約について】
お申し込みは完全予約制です。
当日プールでの直接お申し込みはお受けしておりません。
• お申し込みメールのご注意
ご家族以外はおまとめせず１名様単位でのメール予約でお願いしたいと思います。
保険や情報管理の関係上、お１人様単位でお申込みすべての項目を書いて頂く必要があります。
ご友人同士のお申し込みの際、個別にお申し込みをお願いします。
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【お申込みフォーム】
【件名】に、希望日付と予約者お名前
（例：5/12石田美弥子）を書いてください。
以下の【本文】をコピー&ペーストして、
bal825@me.com
まで送信下さい。
【本文】
ご希望日 曜日 時間
お名前フルネーム（ふりがな）
性別、年齢
生年月日
ご住所
携帯電話番号
PC受信可能メールアドレス
レンタル希望器材の有無
【レンタル】希望する器材に○を付けてください。
・フィン＝ （普段の足のサイズ cm）
・マスク＝
・スノーケル＝
・そのほか＝
【以下、初回の方のみご記入下さい】
Q1.ご紹介者：あり、なし（ありの方はお名前）
Q2.マスク、スノーケル、フィン器材使用経験：あり、なし
Q3.Q2で「あり」とお答えの方
・スキンダイビング経験年数：
・フィン有でどれくらい素潜りできますか？（海・深さ/m、プール・平行潜水/m）：
・スクーバダイビング経験年数、ランク本数：
・フリーダイビング講習経験等：
Q4.スノーケルクリア：できる、できない
Q5.初心者基礎講習の希望：あり、なし
Q6.このスクールを知ったきっかけと、お申込みになったきっかけ、リクエスト、目標etc..：
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こちらからの返信をもって予約完了となります。お申し込み後24時間以内に返信がない場合はエラーの可能性がありますので、お手数ですがもう一度送信して下さい。
現在予約が早く埋まってしまうため、お早めのご予約をおすすめします。定員になり次第キャンセル待ちを受付けます。
シュノーケリング、スキンダイビングが初めての方、スノーケルクリアが出来ない方、ブランクがあって心配な方、基礎を学びたい方は必ず事前に申告下さい。
※初心者基礎講習 (別途￥1500-)のメニューを受けて頂きます。
リピーターの方に限り、集合時間に間に合わない場合、遅刻参加、プールサイド直接集合OKです。必ずご連絡ください。（チェックシートの記入はプールサイドで行います）
【キャンセルポリシー】
前日の午前0:00からレッスン料の100%のキャンセル料が発生します。
必ずご連絡ください。
【インストラクター紹介】
シトロバルマリーナ代表
石田 美弥子(旧姓 米山) いしだ みやこ
水中世界の気持ち良さを多くの人に最大に感じてもらうため、またシュノーケリング、スキンダイビング、フリーダイビングでの自己流や間違った知識による事故を防ぐため、基礎と安全を重視しながら最新の専門知識と指導法を取り入れるべく、自らも学びを続けています。
また現役フリーダイビング選手の目線から、現場目線のフレッシュな情報やトレーニングをスクールに活かしています。
全くのシュノーケリング初心者から、フリーダイビング選手育成サポートまで幅広く指導させて頂きます。
バディシステムを重視する安全意識をはじめ、水中の潜り方、海や自然環境への配慮まで、全てにおいて美しいダイバーを輩出するのが当スクールの目標です。
in Individual AIDA Pool World Championships Belgrade 2015
photo:Mio kanemaki, Yuriko Jin
【資格】
潜水団体スリーアイ・スキンダイビングインストラクター
アプネアアカデミー・フリーダイビングインストラクター
AIDA インターナショナル ジャッジ level E
【経歴】
2015年
フリーダイビング日本代表
AIDAフリーダイビングプール世界選手権セルビア大会出場
DYN169M DNF106M(PB)
AIDA インターナショナル ジャッジ資格取得
2014年
アプネアアカデミー・フリーダイビングインストラクターITC
エジプト・シャルムエルシェイクにてウンベルト・ペリッツァーリ氏に師事
2013年
フリーダイビング日本代表
AIDAフリーダイビングプール世界選手権セルビア大会出場
平行潜水DYN176M（2013年 世界選手権11位/日本歴代2位）
男女合わせて日本人唯一のDYNファイナリストとして決勝進出
コーチとしてSTA男子日本新記録をサポート
2012年
平行潜水 DYN165M (日本歴代３位 2012世界ランク11位 ）
インドアカップ館山 日本選手権／ DYN1位 総合2位
南伊豆中木ヒリゾ浜初となるシュノーケリング＆スキンダイビングスクール「シトロバルマリーナ」をオープン
2011年
フリーダイビング日本代表
AIDAフリーダイビングプール世界選手権イタリア大会出場
■公式記録2015年7月現在
DYN ＋176m (日本歴代３位)
DNF ＋106m
STA 5'15''
CWT -43m
FIM -38m
特技：バブルリング。海に融ける美しく幸せな潜りがモットー。
Photo:Mio kanemaki
Photo:Tomohiro Noguchi
Photo:Tomohiro Noguchi
Safe & enjoy dive.
Have a great summer.
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CITROBAL MARINA
石田 美弥子
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石田美弥子Facebook : http://www.facebook.com/citrobal
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